1. 首页
  2. 运动减肥

人每天消耗多少热量呢?

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

我们人体在每天进行工作及生活时,都需要消耗一定的热量,即使你坐着不动,身体的血液循环及心脏工作的过程当中也需要消耗掉一定的热量。那么,人每天消耗多少热量呢?

我们每个人自出生之后,每天都需要消耗热量,而热量来自于正常的饮食当中的食物自身热量供能,所以当我们摄入的能量过多后,就会导致这些热量无法及时代谢,从而出现肥胖。但也不能因为担心热量超标而选择节食及不科学的控制热量的摄入,长此以往,身体的代谢会出现紊乱,甚至早衰。下面我们先来介绍一下人每天消耗多少热量,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1人每天消耗多少热量呢?

牛奶能减肥吗?

在众多的减肥方法当中,牛奶减肥法受到很多喜欢喝牛奶朋友的青睐。如果可以不运动,单纯喝牛奶就可以减肥,无疑是一种非常便捷的方式。那么,牛奶能减肥吗?

以正常成人为似,每天需要的热量一般在2000至3500卡之间,具体的数值计算起来比较麻烦。详细算法大致是这样的:第一步,计算你一天中参与各种活动的时间,比如:睡觉、走路、脑力工作、体力工作(含工作强度)等等,需要详细划分,记录每项活动进行多长时间。第二步,依据每项活动平均消耗的热量及每项活动的时间,还要结合你自己的体重、年龄等因素,最后计算出每天耗费的热卡值。

2想要减肥怎么控制热量:

按照每种食物所含单位热量来制定自己的减肥食谱,使每天摄入的热量数值与每天消耗的热量数平衡,可以保证体重的平稳;如果想要减肥,那就要在此基础上减少。举例来说,如果每天进食的热量比消耗热量少900卡,那就意味着这900卡热量缺口要消耗你身上的脂肪来补偿,一克脂肪可以提供9卡热量,那900卡就要耗费100克脂肪。像这样一天减少100克脂肪,十天就能减掉1000克,便是1公斤,100天便是10公斤。此外,还有一种通过劳动强度与体重来计算所需要热量的方法,并非特别准确,但较好掌握,可以通过手机APP的公式自己套用计算。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

运动不瘦反而体重增加的原因有哪些呢?

想减肥的朋友都知道,只有运动才能减掉更健康效果也会更好。但有些人发现自己运动一段时间之后,并没有瘦下来,体重反而会比运动之前更高一些。那么,运动不瘦反而体重增加的原因有哪些呢?

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11830/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code