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减肥瘦身食谱推荐

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一说减肥,大家就看着眼前的饭啥都不香,这是因为大家都知道想减肥一定是要管住嘴,如果吃的不做控制,其它事情做再多,在减肥计划中也无事与补,不过可选择的食材那么多,到底吃什么才真的能减肥呢?这一点也确实需要大家了解清楚,给大家推荐一些有助于减肥瘦身食谱,如果能加入到自己一日三餐中,对减肥的帮助是比较大的。

减肥瘦身食谱推荐:

1、芹菜二米粥

原材料芹菜、大米+小米。具体烹饪步骤比较简单,先把芹菜去叶洗干净再切成小段,把大小米洗干净,先把米加入清水上锅煮好,一般是大火煮开小火慢煮,看大小米都煮熟后,再加入芹菜丁(切小一点),再继续煮5分钟即可。大米本身含有大量碳水化合物,平时在减肥餐中不建议以白米饭为主要食材,但芹菜二米粥其实热量还好控制,有蔬菜的加入会中和了总热量。芹菜本身就含有粗纤维,它绝对是瘦身食品,平时可以凉伴着吃,可以炒着吃,有助于刺激肠道蠕动,加快体内毒素排出速度,对减肥是有利的。

肚子上的赘肉怎么减掉效果好

有句俗话是这样说的,身材好不好,全看小蛮腰。若腰部堆积太多的赘肉,不仅会影响美观,也在一定意义上影响身体健康,其实这种情况大多与不良的饮食习惯有关,出现这种情况时需要及时减肥。那么,肚子上的赘肉怎么减掉效果好呢?一起来看下面的介绍。

2、番茄豆腐豆芽汤

原材料从字面意思一目了解,就是番茄+豆腐+豆芽菜+香菜,为了增味可以加一点盐(有些人能吃淡口,其实放不放都行)。把番茄先洗干净,和豆腐一样切小丁、豆芽菜去根备用。不用炒热油,直接在锅中加入清水,放入豆腐,开锅后再加入番茄块、豆芽菜等,出锅前再加入盐和香菜,这就是一道瘦身汤。番茄豆腐豆芽汤这些原材料本身就都属于低热量食材,能补充营养不说,还有利于水除水肿,是低脂美味养颜瘦身汤之一。

3、双菇凉瓜丝

凉瓜其实就是苦瓜,有不少人可能吃不了苦瓜的苦味,殊不知它真的是减肥瓜。把苦瓜切丝,姜切片,把香菇去根切丝,先把姜用油煸香,然后再加入苦瓜丝与冬菇丝,稍炒片刻即可再加入金针菇,再炒片刻就能出锅食用。这瘦菜真的适合肥胖者作为减肥菜肴食用,它能减少脂肪吸收。

以上内容中推荐减肥瘦身食谱中的粥、汤、小炒菜,虽然每一种类型都可以加入任何原材料烹饪,但推荐的芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽汤、双菇凉瓜丝,绝对是减肥餐中比较科学且营养全面的三种,当然每天不可能光吃这些,其它食材搭配只要注意营养高热量低的基本原则即可。

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多喝咖啡增肥吗

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