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运动不瘦反而体重增加的原因有哪些呢?

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想减肥的朋友都知道,只有运动才能减掉更健康效果也会更好。但有些人发现自己运动一段时间之后,并没有瘦下来,体重反而会比运动之前更高一些。那么,运动不瘦反而体重增加的原因有哪些呢?

当你大汗淋漓的运动很久之后,满怀期待的上称称重,却发现自己的体重不减反增时,多数朋友都会接受不了。因为通过一段时间的拼命运动,意志力也会得到提高。但运动的主要目的是为了减重,当体重没有变化甚至增加后,自信心也会受到打击。下面我们就来介绍一下运动不瘦反而体重增加的原因,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

运动不瘦反而体重增加的原因有哪些呢?

1肌肉和脂肪两者也存在着密度上的差异,肌肉的密度大约是1.06g/ml 而脂肪的密度是0.92g/ml左右。以1升为基础,量上的差异也就产生了。肌肉相对来讲更重一些,缺乏1kg时,肌肉和脂肪的体积是很难区分的。当你热衷于力量训练及无氧训练时,身体的肌肉含量会增加,体重自然也会增加,但这在体型上看也是很苗条的,身体线条也会更完美。并不需要在意自己的体重。

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2运动后体内糖原增加水份的潴留

其实,原本不运动的人,在忽然运动后的体重增加,其主要并不是脂肪的增加。根本的原因是身体内的糖原添加以及水份的潴留。在运动时,身体内肌糖原和肝糖水开始消耗。它们是运动中最早供能的物质,有数据显示,它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束之后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前贮存更多的糖原。

3体重一天内的变化:

人的体重在晚上8点左右时是最重的,如果在晚饭后再吃一点零食的话就更重了。晨起后,尤其是早上冲凉后,体重最轻。由于那时经过排泄,又还没有吃早餐,加之冲凉后带走一部分体内的水分和热能,所以那时是最标准的体重。早晨和睡前的体重起伏大约在1-2公斤左右,所以当你体重变化都是在正常的范围内不需要过度担心,只要体重每天都是大起大落,便是身体健康的表现。

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