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常见的粗粮有哪些

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粗粮食物是我们生活中越来越受欢迎的,现在人们的生活水平在不断提高,大多数家庭餐桌上的食材都是一些经常深加工,算得上是精细粮食,在超市买米面的时候也会看到一些:“精米、精面”,这样的字样,就说明是经过了多层工序,把面粉做到白、高精!把原本属于粗粮的食物经常精加工后成了这种“高档”食材,其实反而会使糖分、碳水含量增加,因为没有粗粮成分的存在。其实在生活中多吃一些粗粮反而对健康有利,那常见的粗粮有哪些?

常见的粗粮有哪些

所谓粗粮简单的形容其实就是那些未经过深加工的食材,或者是在加工过程中没有未经过过多程序的食物,比如小麦它可以加工出白面,如果在加工过程中仍加有麸皮,那么它就可以是属于粗粮,但把麸皮去地一干二净则就是细粮。这样形容可能有些复杂,其实我们生活中本身属于粗粮食物就有很大,大概可分为谷物类、杂豆类、块茎类,也就是我们常说的五谷杂粮。

蛋白粉增肥作用大吗

在我们生活中,任何事情都具有双面性,这一点相信每个人都体会的淋漓尽致,就拿对身材的要求这件事情来说,虽然减肥的人确实有不少,但也不能忽视,有人真的在增肥。一边有人在想方设法的减肥,而有人却在增肥,这就是两个极端,但都没有错,只是因为大家各有所需而已。今天我们就不说减肥,只说增肥,增肥计划中除了多吃,可借助蛋白粉增肥,不知道大家是不是有听说过蛋白粉能增肥。

谷物类食物,像玉米、高粱、大麦、荞麦、燕麦、紫米、黑米等,其中燕麦算是粗粮食物中大家都认知识的一种,每天早上喝一杯燕麦粥,营养丰富热量还低,特别适合在保健或是减肥期间食用,它的营养特别丰富。玉米也是,小朋友们爱吃,大人也爱吃,玉米比起米饭和馒头来说绝对是粗粮,热量低,膳食纤维含量却很高,同样适合患有糖尿病、想减肥、想保健的朋友食用。

杂豆类就是我们平时说的各种豆:黄豆、黑豆、绿豆、红豆、豌豆等,平时可用这些各种豆打豆浆饮用,也可以蒸饭做粥,按自己喜欢吃的方式烹饪美食,可补充各种粗粮成分中的营养,比如膳食纤维绝对是首选。

块茎类就比较好理解,像山药、土豆、各种薯类食品、南瓜等,烹饪方式有多种,但相比而言蒸着吃热量会更低一些,能保留块茎类食品的原本营养不被破坏,同时也不会增加热量。

以上就是针对常见的粗粮有哪些这个问题做出的推荐,一共有三大类:谷物类、杂豆类以及块茎类,每一种都能选择,根据个人喜好,每天选择一顿以粗粮为主食,做到粗中有细,细中有粗即可。

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减肥为什么要吃鸡蛋

吃鸡蛋的方法有很多,有的是直接水煮,这样简单方便,早餐吃一颗水煮蛋+一杯热牛奶,营养全面且不会耗费太多时间。有人爱吃炒鸡蛋,还有人会在烹饪其它食物时加入鸡蛋,比如各种烘焙类食物中都有鸡蛋。其实鸡蛋的功效还真不少,有人还会利用鸡蛋减肥,减肥为什么要吃鸡蛋呢?大家其实也说不出个一二三来。

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