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如何瘦大臂下赘肉

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“蝴蝶袖”大家是不是都有听说过,本身这三个字是形容衣服的设计以及装饰,而现在人们即使不穿带有蝴蝶袖的衣服,手臂也会出现“蝴蝶袖”,完完全全就是手臂下边的赘肉在摆动,像极了蝴蝶的翅膀,对于爱美的人来说这是无法接受的,尤其在夏天来了的时候,因为“蝴蝶袖”的存在让自己根本无法穿漂亮短袖,更别说穿脱袖,更是不可能实现的事情,想要实现,唯有甩掉这些赘肉才可行。那如何瘦大臂下赘肉?

如何瘦大臂下赘肉

1、举手臂动作

身体自然站立 ,双腿左右打开与肩膀同宽,微微屈膝做半蹲状,然后上半身稍稍向前倾斜20度左右,保持腰背部挺直状态。此时双手臂向外打开,同时提高手臂高过肩膀,或者稍稍比肩膀低一点点也行,保持这个动作五六个呼吸左右,再恢复原状,反复练习10-15次。

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2、指关节运动

身体呈半莲花坐,手臂向前伸直,手指相靠十指交叉,在弯曲手脚同时向下翻转手背,是从内向外翻转,手指朝上,双手反向旋转一周左右再恢复原来的动作。不要小看这个动作,虽然做起来好像比较简单,但它对消除手臂的赘肉有明显作用。

3、手臂伸展

身体自然站立 ,双脚左右打开与肩膀同宽,手臂自然放在身后,在吸气时,脖子要向后仰,双手臂向上抬起能高过头顶,目光注意注视手指尖;在呼气时,手臂 则要向下直到与地面平时,双手掌心相对;再吸气,双手抱拳,手臂向外打开即可回到初始位置。这个动作能锻炼到手臂肌肉,同时对纠正圆肩或是驼背都有辅助作用。

如何瘦大臂下赘肉?以上内容中推荐了几个动作,这几个动作相对来说会比较容易被完成,其实不论是想解决手臂赘肉还是想解决身体其它部分的脂肪,唯一可行的方式就是参与运动,运动不仅能消耗脂肪,也有机会紧实松驰的皮肤,使手臂以及身体其它部位的赘肉越来越少。

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