1. 首页
  2. 运动减肥

如何运动可以快速减肚子

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

随着天气逐渐升温,夏季马上到来,又到了展示女性身材和魅力绝佳的季节。但是在日常生活中有很多的女性朋友由于不良的生活习惯与饮食习惯,从而导致小肚子部位出现了很多的赘肉,既影响美观,又不利于身体健康。而运动是有效且健康的减肥方法。那么,如何运动可以快速减肚子呢?

如何运动可以快速减肚子

1、仰卧起坐

众所周知,仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法。做法也很简单,首先锻炼者要仰卧于床上, 把两腿伸直,两手交叉放在头后面,上半身用力的坐起,注意要使用腹部力量 ,通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动,时间久了就开始燃烧腹部的脂肪 了,每天坚持做50个左右,坚持一个月肚子的赘肉就明显减少。

低热量低脂肪的主食有哪些 这些低热量低脂肪的主食你吃过吗

现实生活中很多人都为了减肥瘦身而饿肚子不敢多吃,但实际上只要合理安排好减肥期间的饮食,尤其是在主食方面可以吃些低热量低脂肪的主食,这样就可以能量满满地开启减肥瘦身之路了。

2、高抬腿

通过做高抬腿的运动能够锻炼腰腹部,增强腰腹部的弹性,紧致皮肤,减少肚子上的赘肉,具体的做法是保持正确的站立姿势,尽量要让上半身挺直,然后膝盖尽最大的能力抬到胸口位置,左右腿部交替抬高,每天坚持做50个高抬腿 ,坚持1个月左右就能看出效果了,并且还能够有效的预防小肚子的生成。

3、跳肚皮舞

大家也可以通过跳肚皮舞来减肥,据相关实践表明,若可以长期坚持跳肚皮舞,就可以有效的锻炼腰腹部肌肉的力量,对增加身体的柔韧性也是非常有帮助。此外,坚持这项运动还可以更好的燃烧身体大量多余脂肪,具体做法是把双手举起来,利用腰腹部的力量扭动胯部,注意保持身体其他部位不动,每天坚持跳一个小时的肚皮舞对瘦肚子效果明显。

如何运动可以快速减肚子?以上为大家介绍了几种可以瘦肚子的运动,但不管是选择哪种运动,都需要长时间坚持,生活中避免长期久坐、暴饮暴食,而且要改掉不良的生活习惯,多喝水,多运动,从而促进减肥成功。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

女性塑形的好处与作用有哪些

女性塑形的好处与作用有哪些?随着社会不断的进步,人们也越来越重视养生,对于女性而言,塑形不仅可以让自己的外观更加的魅力,更加有气质,其实也会带来很多的好处与作用,那么,你知道女性塑形的好处与作用有哪些吗?一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11731/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code