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香蕉减肥如何做

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香蕉是很常见的水果,一年四季都不缺,作为减肥食品就更好了。既能解决便秘问题,又能燃烧脂肪减肥。最近流行一种水煮香蕉减肥法,大家都想知道效果怎么样,今天一起来了解一下。

水煮香蕉减肥法

香蕉的减肥效果非常好,因为它的热量含量低,膳食纤维含量高。香蕉虽然甜,但含糖量不太高。一根香蕉(净重100g)的热量只有887卡路里,所以适合做早餐或者午餐和晚餐。香蕉富含膳食纤维,能刺激肠道蠕动,对消化吸收很有好处,能长时间保持精力,让你充满体力和活力。水煮香蕉,很适合冬季食用,加热之后对肠胃刺激很小,减肥的同时还对健康有帮助。

除了水煮香蕉减肥方法之外,香蕉怎么吃能减肥

 千万不要空腹吃香蕉。即使吃香蕉减肥,也不要空腹。你应该把它们和其他食物混合在一起。减肥的朋友早上吃香蕉的时候,可以吃一两片燕麦面包,填饱肚子,再吃香蕉。你可以把它和一些白开水混合,直到你吃饱。这种方法是减肥和吃香蕉的最好方法。早餐吃香蕉,常温白开水,吃香蕉后15-30分钟饮用。

怎样瘦身瘦大腿更有效

拥有纤细的大长腿是所有女性的梦想,但是此部位却是比较容易堆积赘肉的地方,在日常生活中有很多的女性朋友由于腿部赘肉太多而烦恼,其实通过一些小方法是可以达到减肥瘦腿目的的,那么,怎样瘦身瘦大腿更有效呢?一起来看下面的介绍。

午餐你可以选择任何你喜欢的食物,你应该像早餐一样慢慢咀嚼。有些人会为了减肥而戒午餐,饿了就吃一堆零食,减肥效果适得其反。如果想早点看到减肥的效果,建议午饭吃正餐,多吃米饭,少吃配菜。

如果下午饿了,可以放心用香蕉,但不要多吃,一根香蕉就好。需要注意的是,一根香蕉大约等于半碗米饭,一天不能多吃!

香蕉减肥法的宜忌人群

香蕉是寒性食物,对便秘、消化不良等症状有很好的治疗作用。所以香蕉更适合热体质的朋友,虚寒体质的朋友最好不要尝试早晨香蕉饮食。

香蕉减肥还是有很多讲究的,香蕉不能空腹吃,所以吃香蕉之前可以吃点面包填饱肚子,然后用白开水吃香蕉。下午下班饿了可以吃个香蕉。不过需要注意的是,一根香蕉相当于半碗米饭,不能吃太多。使用晨香蕉饮食最重要的是营养均衡,并坚持下去。相信可以达到理想的身材。

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每天慢跑十分钟能减肥吗

运动是减肥最有效最健康的一种方法,通过此方法减肥成功后一般不容易反弹,但是大家一定要注意,要想通过运动来减肥,要达到一定的运动量才可以。慢跑就是一种非常不错的减肥有氧运动,那么,每天慢跑十分钟能减肥吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

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