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粗粮有哪几种 常见的粗粮有哪些呢

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日常生活中很多老百姓都知道,多吃粗粮对我们的身体健康是非常有帮助的,尤其是粗粮当中还含有很多细粮所没有的营养成分,平时适量摄入必然对我们的健康是很不错的。那粗粮有哪几种?常见的粗粮有哪些呢?下面我们一起来详细了解一下!

粗粮有哪几种?

说到粗粮有哪几种这个问题,其实粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的。一般来说,会根据粗粮不同的形态,可将粗粮分为三大类,其中就包括有谷物类、杂豆类、块茎类等,大家可以根据自己的饮食情况来合理选择摄入。

那常见的粗粮有哪些呢?

(1)玉米

玉米是日常生活中备受青睐的一种粗粮,尤其是玉米中的纤维素比精米精面高出4-10倍。其中玉米中的纤维素可加速肠蠕动、降低胆固醇吸收、促进大肠中有害因子的排出,可起到预防冠心病及大肠癌的作用,建议大家在平时都可以合理多吃些。

减肥应该如何控制饮食

在日常生活中,有很多的女性朋友为了减肥而过度节食,不知道大家有没有发现,通过此方法减肥成功后,往往更容易反弹,而且还不利于身体健康。其实对于减肥的朋友们来说,合理的控制饮食才是最为关键的。那么,你知道减肥应该如何控制饮食吗?一起来看下面的介绍。

(2)高粱

高粱也是健康又营养的一类粗粮,具有健脾益胃的作用功效。尤其是现代营养学研究发现,高粱具有养肝护肝的作用,对于脾胃虚弱、消化不良的群体,适量吃些高粱粥可以有很不错的改善效果。

(3)薏仁

薏米即我们常见的薏仁,薏米中含有非常丰富的膳食纤维,它可以促进我们的肠道蠕动,有助于消化、预防便秘,此外还可以清楚我们身体产生的毒素,预防肠道疾病。

以上就是关于粗粮有哪几种的相关内容介绍,粗粮的种类大约可以分为三类,但是当中却可以细分为很多种粗粮,其中像小米、红米、黑米、紫米、黄豆、绿豆、红豆、黑豆,以及红薯、山药等,这些都属于粗粮,大家在日常生活中都可以合理食用。毕竟坚持合理食用粗粮,对我们身体各个方面都是大有裨益的,大家在饮食方面都可以多重视。

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