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热量少的主食有哪些

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有很多人都知道,在减肥期间应该少吃一些米饭或者面食,这是由于这类食物富含大量的碳水化合物,比较容易导致发胖。而若想达到理想的减肥目的,粗粮代替主食是非常不错的一种做法,那么,热量少的主食有哪些,下面一起看看适合减肥的四种粗粮。

热量少的主食有哪些

1、薏仁

薏仁属于一种高纤维食物,可以促进肠胃蠕动,缩短食物停留的时间,减少对食物多余能量的吸收;再就是,纤维能有效的促进新陈代谢同时吸附有毒物质,而且还不易消化,在胃里停留的时间较久,以增加饱腹感。除此之外,薏仁热量和脂肪含量很低,非常适合减肥者食用。

2、燕麦

热量不高的主食有哪些

在日常生活中,有很多的女性朋友为了美丽而无所不用其极,有的甚至会节食,不吃主食,而若长期不吃主食,则会给人体健康带来伤害,这是得不偿失的。其实减肥者可以用粗粮代替主食,那么,你知道热量不高的主食有哪些吗?一起来看下面的介绍。

燕麦内富含大量的可溶性纤维,可维持比较久的饱腹感,同时还可以加速肠胃蠕动和人体的新陈代谢。再就是,其中富含的复合型碳水比一般碳水化合物更不易被人体吸收,因此非常适当在减肥期间食用。

3、玉米

在日常生活中有很多人都比较吃玉米,其热量很低,其中还富含大量的粗纤维,摄入后能有效的维持较长时间的饱腹感,]而其营养价值相对丰富,即使吃多了也不用担心导致发胖。除此之外,玉米须煮水喝的利尿作用也是非常不错的,对于水肿型肥胖的减肥也是非常有利的。

4、黑豆

相信很多人都听说过醋泡黑豆减肥法吧,据相关研究表明,黑豆具有非常不错的吸收脂肪以及排毒等功效,短期内减肥效果显着并且不容易反弹。尤其黑豆中的皂甙成分能有效的阻止人体内脂肪酸化、防止发胖,而纤维素饱腹感强,减肥者可以当作早餐来食用。

热量少的主食有哪些?以上为大家介绍了几种热量少的主食,减肥者平时可以以这些食物代替主食,但是大家一定要注意,减肥最关键的就是要控制总热量的摄入,同时还要配合多做一些体育锻炼,久而久之,就可以达到减肥的目的。

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吃哪些粗粮可以减肥

吃哪些粗粮可以减肥?有很多的减肥者都知道,在减肥期间以粗粮代替主食可以有效的降低热量的摄入,而且粗粮中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,有利于排便,因此对减肥有积极作用。那么,吃哪些粗粮可以减肥呢?一起来看下面的介绍。

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