1. 首页
  2. 运动减肥

有氧运动跟无氧运动哪个更减肥

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

有氧运动跟无氧运动哪个更减肥?在日常生活中有很多的减肥者都提到过这样的问题。其实大家都知道,运动是减肥最有效且最健康的方法之一,而运动可以分为有氧运动和无氧运动,但是有些减肥者不知道应该选择哪种运动。究竟,有氧运动跟无氧运动哪个更减肥呢?下面来一探究竟。

有氧运动跟无氧运动哪个更减肥

通常来说,无氧运动的续时间较短,但却能存在过量氧耗和有效的增加肌肉所带来的代谢增加的好处;而对于有氧运动来说,虽然能有效的持续更长的时间,但时间产出比也更低,因此,有氧运动跟无氧运动哪个更减肥需要具体分析如何去操作。若这两种运动带来的热量总消耗是一样多的,则其减脂效果也是一样的,因而无氧运动加有氧运动配合才是最有效的减脂运动形式。

火龙果拌酸奶能减肥吗

夏天一到,在饮食安排上都变得格外清淡,好吃一些清淡口的食材,其实也有人是为了减肥才这样做,认为这样能最大程度上控制好食物总热量,从而催促减肥成果。不少女生选择火龙果酸奶减肥法,这是两种本身就非常受欢迎的食物,叶道好,营养也全面。常吃火龙果拌酸奶能减肥吗?

有氧运动和无氧运动怎么选择

1、对于平时无运动基础者刚开始运动时,建议人有氧运动开始,这样可以有效的提高心肺功能,增强体能,等身体适应后再加上无氧训练。

2、对于天生偏瘦者来说,若想达到强壮肌肉、健美体形的目的,这时就应该以无氧训练为主。而对于天生便胖,尤其是肌肉体质者,一般非常容易长肌肉,若想瘦身,则以有氧训练为主。

3、其实,最好的减肥运动为有氧运动和无氧运动两者的结合,根据训练目标进行有效的调整,若以增肌为主,建议40分钟无氧训练+20分钟有氧训练;若以减脂为主,最好20分钟无氧训练+40分钟有氧训练。注意,一般把无氧训练放在最前面。

有氧运动跟无氧运动哪个更减肥?以上就是关于这个问题的详细介绍,由于看来,需要不同,所选择的运动是有所不同的,建议大家根据自己的运动的目的,来选择适合的运动方法,但是不管处于何目的,都需要长时间坚持才可以达到事半功倍的效果。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

有氧运动跟无氧运动的区别是什么

一说起运动,首先会想到,运动分两种,一种是有氧另一种是无氧,从字面意思理解有氧就是指人在氧气充分为先提参与运动并完成运动,而无氧就是指人在无氧状态下运动,“无氧状态”可以想象根本没办法坚持很久,因此有氧运动跟无氧运动第一个大区别就是有氧可持续时间长,而无氧可持续时间相对较短。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11686/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code