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应该先有氧运动还是无氧运动呢?

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不管平时是不是有运动习惯的人都知道运动可分为有氧和无氧两种,不过不经常参与运动的人可能并不知道应该先有氧运动还是无氧运动,想了解这个问题,就要先了解有氧运动和无氧运动到底是有什么区别,分别有什么作用,这样才能第一时间辨别出自己应该先有氧运动还是无氧运动。

选择运动的次序要根据自己需求,有的人适合先做有氧运动,而有的人则适合先做无氧运动,完全看大家想要什么结果 。简单地说有氧运动是有利于燃烧脂肪,消耗体能,而无氧运动主要作用是增强肌肉力量,促进肌肉生长,在此特别想说明,想利用无氧运动促进肌肉生长的话,有个前提条件是体脂率不能过高,若体脂率严重一超标,即使想利用无氧运动增强肌肉力量效果也不会太明显。可对于那些体重基数比较大,已经属于肥胖人群的人来说适合先有氧,先利用有氧运动消除堆积的脂肪,至少等到脂肪含量稍稍达到标准状态时再开始参与无氧运动。

减肥酸奶怎么选

肥胖已经成为社会性问题,大约有三分之一的人存在肥胖困扰,正因如此有不少人每天都在努力减肥,有的努力得到成果,而有的努力并未换得自己想要的结果,这会愁坏了人,减肥真心不是一件容易事,如何减肥也是大众朋友关心的。有人说减肥期间可以喝酸奶,利用酸奶是可辅助减肥的。那减肥酸奶怎么选呢?

接着来说如果先参与有氧运动之后再做无氧运动的作用是什么。比如先在跑步机上快走或是慢跑30分钟左右,然后不规则去做力量训练,跑了半小时觉得状态不佳,可能会觉得力量训练就直接被跳过,或者是因为有氧运动非常累,根本无心继续完成无氧训练,这次训练就算是以失败告诫了。若有运动能力的人,参加完半小时有氧运动后,脂肪开始大量燃烧或是正处于燃烧状态中,立刻投身开始无氧训练,此时的无氧训练会让有氧运动起到的燃脂作用延续下来,甚至可能会燃烧的更多,热量消耗更大。所以应该先有氧运动还是无氧运动,还要考虑自己的运动能力。不经常运动的人确实适合先有氧,就当是简单的热身,毕竟无氧运动对个人运动能力是有要求的,若一上来就做无氧,可能做一两项训练就累到不行,根本没办法继续有氧运动。


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