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控制体重的方法

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作为“胖子”,总是梦想着瘦下来的样子! 勤奋的“胖子们”为了减肥,总是发掘和尝试各种各样的减肥方法。 那么在日常生活汇总有哪些控制体重的小妙招?今天就来给大家推荐。

控制体重的小妙招

避免油炸食品,减少炒菜,如红烧肉、红烧鸡等。烹饪时避免油炸和过油的程序,煮汤时尽可能避免油炸,以减少大量的油摄入。吃炒蔬菜前记得去皮,千万不要吃烤鸭和烤乳猪,少喝汤,少喝蔬菜汁。

减少每道菜的量,减少主菜鸡、鸭、鱼、肉的用量,用白菜、胡萝卜、白萝卜、芥菜心或羽衣甘蓝等蔬菜做底或菜饰,可以增加蔬菜的重量。如果有机会成为自己的主人,不妨在选材上用百合、山楂、百合花作为配菜,可以让客人吃得更舒服。

跑步能瘦手臂吗

跑步是减肥健身的好运动,跑步时能协调全身肌肉,所以减肥时也有塑身的效果,跑步对瘦胳膊影响很大。

喝大量的水12-16杯,通常,一天喝8杯水的说法在减肥时期会变大。 尽量多喝,不喝咖啡,多喝绿茶、乌龙茶也可以。 多喝水有助于身体排除有毒物质,“溶解”脂肪。 牛奶不能说是水,但如果不够12-16杯的话,可以勉强凑数。 

定期称体重,在减肥期间,定期测量体重是非常必要的。通过测量体重,可以更直观的知道自己是不是胖了,胖了多少。而且这样可以帮助人们直接面对自己,制定进一步的减肥目标和合适的计划。

适当运动,如果你想达到减肥的目的,合理锻炼是相当必要的。有些人睡眠时间长,缺乏锻炼,会导致脂肪堆积。如果长时间持续下去,体重会上升。所以建议平时培养良好的运动习惯,多进行瑜伽、散步等运动,有效消耗人体多余的脂肪,加速人体的新陈代谢。

避免熬夜,有熬夜的习惯,但是如果长期熬夜,对身体伤害很大,对减肥也很不利。想要有效控制体重,就要保证充足的睡眠,避免长时间熬夜。

坚持住,做任何事都需要足够的耐心,减肥也不例外。 要减肥,就应该从心理上暗示,为了不产生“三天打鱼两天晒网”的心情,耐心坚持是很重要的。

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臀部赘肉怎么减效果好

肥胖是危害人体健康最常见的一种代谢异常已经,尤其若臀部赘肉多,不仅不利于健康,也会影响外在美观。但是对于女性朋友们来说,臀部却是很容易增长赘肉的部位,这让很多人非常的烦恼。那么,你知道臀部赘肉怎么减效果好吗?一起来看下面的介绍。

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