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内脏脂肪等级控制在什么范围正常

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脂肪确实是身体重要组成部分,这一点不可否认,它的存在可起到保护身体各个器官正常运行,能支撑器官固定到它该在的位置,避免发生偏移,增加病变几率。不过现如今不少人存在同样的困扰,就是在做检查时发现内脏脂肪过厚,已经影响到内脏器官正常运行。医生在判断内脏脂肪有多厚时,通常会有内脏脂肪等级做表示。

内脏脂肪的等级可分为30个,判断依据是通过用CT扫描腹部内脏脂肪的厚度进行确认,这个判定标准被称为内脏脂肪指数。多数人的内脏脂肪等级是处于1-9这个范围,在这个范围内并不需要干预控制治疗,算是正常范畴。若通过检查内脏脂肪已经达到10级以上的话,最好要做些工作进行控制,使其回到1-9级这个级别,否则会增加三高、肥胖、糖尿病的几率,甚至会增加心脑血管类疾病的出现,级别越高,发生病变的几率越高,若已经发生还没有及时控制的话,势必会使病情恶化。

内脏脂肪高怎么能减下来

试问,有多少人为了减肚子而困扰,每天为了跟自己的肚子较劲,吃不敢吃躺不敢躺,生怕做一些不对的举对使肚子上的脂肪越多。肚子胖不仅仅是指出下脂肪多,一捏一大把,也有捏不到的地方,那就是内脏脂肪,内脏脂肪本身是对内脏功能有保护作用,也能起到支撑作用,但太多人存在内脏脂肪高的情况,使腹部看上去非常大,就形成了我们说的大肚子、大肚腩,影响形象不高,对健康也是极其不利的,最容易引发“三高”,所以内脏脂肪高怎么能减下来这个问题是这些人需要关心的事情。

不少人以为只有中老年人才会出现三高疾病,事实并非如此,现在临床越来越多年轻人也出现三高疾病,多与内脏脂肪太多有关系,因此不论年龄群在什么阶段,都有必要定期检测内脏脂肪等级,至少要对自己内脏脂肪存储量有所了解,如果已经快要接近或是快要大于10级以上的话,抓紧进行控制。

控制脂肪增长好的方式就是通过日常饮食热量摄入进行控制,每天饮食热量摄入量在减少,而一边的运动锻炼又在增加热量消耗,输入在减少,输出在增加,这样的比例长久坚持会使体内脂肪越来越少,包括内脏脂肪也能 得到消耗,恢复到正常内脏脂肪等级,维持健康。总之无论如何要为健康着想,没有健康拥有再多也没有意义,保护身体健康最简单的方式就是控制体内脂肪存储量,不论是内脏脂肪还是皮下脂肪,尽可能不要出现超标现象,做好这方面的处理工作对身心健康都有好处。

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如何测体脂

脂肪本身是身体重要组成部分,身体器官维持健康不能没有脂肪的保护与支撑,但不少人存在脂肪率过高的情况,这个时候就不止是保护功能,还会因为脂肪过多增加身体负担,反而对健康极其不利。如何判断自己体内脂肪存储量是不是正常,要通过计算个人体脂率是不是在标准范围内,那如何测体脂?

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