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补充脂肪的好处有哪些

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补充脂肪的好处有哪些?脂肪是人体内必不可少的一种物质,若缺少或者是太多都会给人体健康带来一定的危害。因此平时饮食一定要注意适当补充富含脂肪的食物。那么,你知道补充脂肪的好处有哪些吗?一起来看下面的介绍。

补充脂肪的好处有哪些

1、防治疾病:摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。提高膳食脂肪的摄入能够减少癌症的发展和扩散,还能够促进心脏病的恢复。很多大脑问题,包括如阿尔茨海默病的认知紊乱,也能够通过脂肪得到预防,毕竟一个健康的大脑有60%以上是由脂肪构成的。

2、提供能量:脂肪不仅能够产生长期能量,还能够阻止短期能量对糖的过多依赖。脂肪提供的潜在能量是碳水化合物所能提供的两倍:每克脂肪能提供9卡路里能量,而每克碳水化合物仅能提供4卡路里。

人为什么突然发胖

肥胖是危害人体健康一种常见疾病,由于种种原因导致这种疾病的发生率呈不断上升的趋势。而在日常生活中有一部分人,之前身材并不胖,但是不知道什么原因出现突然发胖的情况,这让人很是苦恼。那么,人为什么突然发胖呢?一起来看下面的介绍。

3、保温:身体储存脂肪的能力能够让人类在大部分气候条件下生存,特别是在一些极热或极寒的地区。在较暖地区,储存的脂肪能够保护人类对抗高温,防止人体流失过多水分,否则会导致脱水。

4、拥有健康的皮肤和头发:脂肪具有防护的特性,能够让皮肤柔嫩光滑,而且能减少面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪,它们对头发有同样的效果。

5、支撑和保护:存储的脂肪会为重要的身体零件提供物理支撑和保护,包括器官和腺体。脂肪扮演的是天然内置减震器的角色,它能缓和身体及各个部件因为训练而造成的损耗,有助于防止器官因为重力的拉扯而下沉。

补充脂肪的好处有哪些?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧,需要提醒大家的是,虽然适当的补充脂肪对身体健康有好处,但是若补充太多却可能会引起肥胖,不利于身体健康

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香蕉和酸奶能减肥吗

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