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主食有哪些

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所谓主食,不仅仅指米饭和面条,而是我们餐桌上的主菜。主食是我们日常生活中不可缺少的食物,其营养成分是人体所必需的。它不仅为人体提供足够的能量,还能维持我们体内肌糖原和肝糖原的稳定。对于正在减肥的人来说,主食可以说是减肥路上的绊脚石,因为主食的热量很高,但是又忍不住要吃,特别是想要健康瘦的人。今天来说一下含碳水的主食有哪些, 而且还能帮助你减肥,可以多留心。

含碳水的主食有哪些

糙米,糙米作为一种绿色食品,对肥胖和胃肠功能障碍有很好的效果,可以提高身体素质和新陈代谢。吃糙米是日本流行的减肥方式。据了解,食用糙米后,人体血糖上升缓慢,血糖不易上升,但细胞吸收减少,可达到减肥的效果。

减肥需要有氧运动还是无氧运动

对于需要减肥的朋友们来说,在日常生活中应该多做一些运动,这样就可以帮助人体消耗更多的脂肪,还可以有效的提高身体免疫力。运动通常可以分为有氧运动和无氧运动,而每一种的运动适合于不同的人群。那么,减肥需要有氧运动还是无氧运动呢?一起来看下面的介绍。

大麦,大麦富含膳食纤维,营养成分与其他谷物相似,可以作为减肥期间的主食。同时,把大麦做成茶也是一个不错的选择。大麦茶中所含的膳食纤维蛋白可以调节消化吸收功能,从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,避免过多摄入热能、脂肪和碳水化合物,具有预防和治疗肥胖的作用。

薏米,薏米纤维含量高,含钾量高,能在一定程度上消除水肿。除此之外,它富含镁元素,是患有水肿的肥胖者的必备之物。而且薏米含有一定量的维生素E,是一种美容食品。经常食用可以保持皮肤光泽细腻,消除痘痘和色斑,改善肤色,对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。

小米,小米是一种常见的谷物,常用来煮粥。钾、磷、镁含量高,钠含量极低。减肥时可以和面粉、大米一起作为粗粮食用。其实小米也属于粗粮,膳食纤维丰富,热量低,吃起来容易有饱腹感。

芋头,芋头富含微量元素,能补充体内营养,提高身体免疫力。同时富含氟,对人体牙齿有保护作用。100克芋头可食部分的热量为56千卡,蛋白质为1.3克,脂肪为0.2克,碳水化合物为12.7克。

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如何用香蕉减肥

网上有各种香蕉减肥,有的人以前每天晚上晚饭吃一杯酸奶一根香蕉,一段时间后瘦了8斤。

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