1. 首页
  2. 运动减肥

减肥需要有氧运动还是无氧运动

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

对于需要减肥的朋友们来说,在日常生活中应该多做一些运动,这样就可以帮助人体消耗更多的脂肪,还可以有效的提高身体免疫力。运动通常可以分为有氧运动和无氧运动,而每一种的运动适合于不同的人群。那么,减肥需要有氧运动还是无氧运动呢?一起来看下面的介绍。

减肥需要有氧运动还是无氧运动

据相关实践表明,有氧运动较无氧运动更利于减肥。一般情况下,有氧运动通常指的是身体通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量,坚持这样的运动就可以达到燃烧脂肪的减肥效果。有氧运动有很多,主要包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽以及滑冰等运动。若锻炼者每次有氧运动每次持续40分钟以上,同时要注意让自己的心率达到150次每分左右,就可以起到比较明显的减肥效果。

如何用香蕉减肥

网上有各种香蕉减肥,有的人以前每天晚上晚饭吃一杯酸奶一根香蕉,一段时间后瘦了8斤。

而对于无氧运动来说,通常指的是运动过程中通过肌糖原代谢分解提供能量,这样就可以导致身体内出现乳酸堆积,从而引起肌肉疼痛的现象。无氧运动也有很多,主要包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等一些比较有爆发力,同时不可以维持太长时间的运动,据实践表明,这类运动一般不能持续超过两分钟。长时间的无氧运动会造成机体疲劳,不能耐受,所以,相比较而言有氧运动更利于减肥。

但是若想达到理想的减肥目的,有氧运动与无氧运动相结合,才是最有效的减肥运动方式,这样更利于身体内脂肪的消耗,还可以起到塑形的作用。而且同时还要注意饮食,不可以暴饮暴食,尤其要注意不可以吃热量高的食物,饮食应该以清淡易消化为主,可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

减肥需要有氧运动还是无氧运动?综上所述,相比较而言有氧运动更利于减肥,但有氧运动与无氧运动相结合,才是最有效的减肥运动方式。其实若想达到理想的减肥目的,运动与饮食相结合,才可以达到事半功倍的效果。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

塑身减肥法都有哪些呢?

减肥塑形是每个女性朋友甚至年轻男性的日常操作,因为一个优秀的好身材是非常有助于提高个人气质的方式,而且也可以让人看上去更加年轻自信。那么,塑身减肥法都有哪些呢?

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11592/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code