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什么时候健身好

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全天24小时,什么时候健身好?有人对这个问题有点疑惑。我们人体是有生物钟的,也可以说自己的习惯就是生物钟,很多人早上并不需要闹钟到点就会准时醒来,运动同样如此,会给身体形成一种运动习惯,如果到点不做运动总会觉得缺点什么,的怪要给自己养成运动时间规律。

具体什么时候健身好,我们分别从全天上午、中午、下午三个阶段进行分析:

很多人选择早上运动,可能是因为早上时间更自由一些,想运动就早起一会,也有人早上运动是认为早上运动效果好。不可否认晨练效果确实不错,不过早上特别不适合做剧烈型运动,只适合一些缓冲力弱的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、快走等,尽可能对力量型运动适度而为。早上人刚起床身体的睾铜分泌水平还处于高水平状态,若训练前摄入少量食物,身体会提高脂肪消耗,若是想减肥的话,早上运动就挺好。

怎样可以快速增肥

在生活中有太多人把减肥当作人生大事,认为只有减肥才能让自己变得更好,可以说减肥已经成了目前最为常见的事情,因为减肥让一众企业变得繁荣,比如各种减肥机构、健身房等。话说回来,并不是所有人都在减肥,也有人为了增肥而烦恼,怎样可以快速增肥?

极少有人会选择中午运动,吃了饭不是要上班就是想着休息一会,这样下午工作的精神状态才会更好。其实下午2:00-4:00这个时间段是人空肌肉力量、耐力最容易提高的一个阶段,只要自己运动强度足够,可以考虑在这个时间段进行一些高强度训练,效果是比较好的。

晚上运动时间最好是选择8:00-9:00这个阶段,正好晚餐食物消化也差不多了,不会因为运动增加肠胃负担,再加上距离睡觉还有一个多小时,此时运动也能促进睡眠质量,从而对健康对减肥都有促进作用。

关于什么时候健身好,其实全天每个时间段参与运动都有不同作用,如果硬要比较哪个时间段效率最高的话,认为下午:3:00-4:00以及晚上7:00-9:00这两个时间段是最好的。有不少人选择早上晨练,并不是不可以,最好不要空腹训练,稍稍进点食,休息半小时以后再参与运动,而且是要低强度的运动项目开始。

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运动应该先有氧还是无氧运动呢

平时有运习惯的人可能知道自己通过运动要达到什么目的,所以在做运动时应该是先要做有氧还是先要做无氧,安排的非常妥当,对于那些不经常运动的人来说可能就不知道运动应该先有氧还是无氧,说明对有氧运动与无氧运动的作用并不是很了解,若了解之后大概就知道自己要先练什么才能达到自己的目标。

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