1. 首页
  2. 运动减肥

什么主食热量低又能饱

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

在现实生活中,有很多的减肥者总是怕胖而不吃主食,其实这种观点是不正确的。这样做不仅不利于减肥成功,还有可能会给人体健康带来伤害,因此,在减肥期间一定要吃主食,但是要选择一些热量低可以饱腹的主食。那么,什么主食热量低又能饱?一起来看下面的介绍。

什么主食热量低又能饱

1、燕麦

燕麦热量低又能饱,其中含有丰富的膳食纤维,将燕麦作为主食不仅能提升我们的饱腹感,还不容易长胖。另外,我们食用燕麦更加方便,用水泡一泡,再加入适当的酸奶即可食用,因此越来越多的人将燕麦作为主食。

2、全麦面包

怎么快速增加体重

有人在减肥,有人在增肥,大家各有需求。那些减肥的人羡慕不长肉肉的人,而那些全身脂肪的人又羡慕那些怎么吃都吃不胖的人,任何事情都有两个极端,不论是减肥还是增肥,方法极为重要,若只是口头说说想增肥或是想减肥,不付出行动,效果都会差尽人意。那怎么快速增加体重呢?

全麦面包的热量比较低,也容易让人产生饱腹感,很多人在早上将全麦面包当作主食,但是大家要注意一点,一定要选择不含糖的面包,减肥的时候千万不能选择一些高糖的面包,否则就起不到很好的效果。另外,全麦面包的热量非常低,它的口感也没有普通面包那么好,但是它的确是热量低又能饱的主食。

3、面条

对于减肥者来说,在减肥期间也可以适当的食用面条,但是要注意面条的选择,建议可以选择荞麦面,它的热量很低,脂肪含量几乎为龄,因此肥胖者可以放心的选用。另外,荞麦面中也含有丰富的膳食纤维,人们食用之后可以增加饱腹感。

4、玉米

玉米属于杂粮,它里面含有丰富的膳食纤维,将玉米当作主食,可以起到良好的降脂减肥的作用。另外,玉米的饱腹感很强,人们食用之后,不容易产生饥饿感。

什么主食热量低又能饱?以上为大家介绍了四种可以减肥的主食,建议可以在减肥期间适当多吃,但是要注意控制总热量的摄入,不可以吃太多热量高的食物,同时还要注意多配合做一些有氧运动,比如跑步、跳绳、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

塑身减肥的方法有哪些

在日常生活中,有很多的女性朋友渴望完美的身材,她们甚至想尽快瘦出跟偶像一样的身材。其实减肥并不仅仅是减的体重,最关键的是达到塑形的目的。而只有找到适合的自己的方法,才可以达到事半功倍的效果。那么,塑身减肥的方法有哪些呢?一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11572/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code