1. 首页
  2. 运动减肥

间歇性断食减肥法具体方法有哪些

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

间歇性断食减肥法是目前生活中比较流行的一种减肥方法,其实它可以分为不同的类型,大家只有更好的掌握这些减肥方法,才可以让减肥更加的顺利,从而达到事半功倍的减肥效果。那么你知道间歇性断食减肥法具体方法有哪些吗?一起来看下面的介绍。

间歇性断食减肥法具体方法介绍如下:

1. 隔日断食:断食周期为2天,一般由没有任何热量摄入的断食日以及不限制热量摄入的非断食日循环组成。隔日断食减肥法操作起相对简单方便,需要大家注意的是,断食者以饥饿感为主,因此副作用也较为明显。此方法一般被用于快速减肥。若可以严格执行,8到12周内带来相当大的体重减轻。

姨妈期间可以运动减肥吗

运动是减肥最有效最健康的方法之一,通过运动可以帮助人体消耗多余的热量,从而达到减肥的目的。但是对于经期女性来说,往往有诸多不宜,否则会给其身体健康带来伤害,比如会引起月经不调,那么,姨妈期间可以运动减肥吗?下面来一探究竟。

2. 改良的隔日断食:其实这种减肥方法是在隔日断食减肥法的基础上改良而来的,就是在断食日限制热量摄入。此减肥方法减肥者所产生的饥饿感较前有所减轻,而且耐受性也较好。在断食日可以选择固体、液体等各种热量较少的食物即可。

3.固定组合断食:固定组合断食是以1个星期为周期,选择一到二天为断食日,在断食日要尽量限制热量摄入,非断食日可以正常进食,虽然不用限制热量,但是也不可以暴饮暴食。固定组合断食常见的组合为5:2及6:1。

4.限制时间断食:限制时间断食通常指的是每天固定断食时间,比如减肥者可以断食12小时、16小时或18步时。一定要注意在断食期间不可以摄入任何热量,进食期则正常进食,不限制热量。

间歇性断食减肥法具体方法有哪些?综上所述,间歇性断食减肥法具体方法主要包括隔日断食、改良的隔日断食、固定组合断食和限制时间断食。减肥者可以根据自己的实际情况选择适合的减肥方法,但是这种减肥方法不宜执行太长时间,否则有可能会引起营养不良,不利于身体健康。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

月经期间怎么减肥瘦得快

月经期间是女性比较特殊的一个时期,在此时期内一定要做好护理工作,否则会引起诸多妇科疾病,从而不利于女性健康。但是对于想减肥的朋友们来说,在月经期间也不想停下减肥的脚步,那么,你知道月经期间怎么减肥瘦得快吗?带着疑问,一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11546/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code