1. 首页
  2. 运动减肥

粗粮的做法有哪些

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

众所周知,适当多吃些粗粮对人体健康有利,这是由于其中含有丰富的不可溶性纤维素,人体摄入后可保障消化系统正常运转,而且还可以起到减肥的目的。因此在日常生活中大家应该多了解此类食物的做法。那么,粗粮的做法有哪些呢?一起来看下面的介绍。

粗粮的做法有哪些

1、荠菜玉米面菜团子

所需食材:荠菜、盐、熟油、香油、玉米面等。

做法:玉米面倒进盘子中,不用一次性倒很多,不够再续。准备一碗清水。荠菜焯熟,切成小段,越碎越好。加入盐,熟油和香油拌匀备用。取一块荠菜馅用手攥成球,个头不需要太大,比乒乓球大点就成。放在玉米面中滚一圈,均匀地裹上玉米面。裹好后将荠菜球放进清水中蘸一下,马上拿出来,再在玉米面中滚一圈,裹上玉米粉,如此反复三四次就可以了。如果有裂开,可以用手轻轻攥一下。蒸锅中放水,放屉布,如果没有屉布可以在笼屉上刷一层食用油防粘。将菜团子放入笼屉中。开锅上汽后蒸8分钟,关火出锅即可。

代餐减肥食谱有哪些

提到代餐减肥食谱,相信减肥达人们都不陌生吧,这是目前比较流行的一种减肥方法,其实就是用热量比较低的食物代替热量比较高的食物,以降低总热量的摄入,久而久之就可以达到减肥的目的。那么,代餐减肥食谱有哪些呢?一起来看下面的介绍。

2、玉米面蔬菜碗

所需食材:玉米面、糯米粉、白糖、牛奶、胡萝卜、土豆、豌豆、洋葱、杏鲍菇、甜玉米粒。

做法:玉米面和糯米粉混合,加入白糖混合均匀。加入牛奶,牛奶一点一点加,边倒边用筷子搅。活成面团,软硬程度比橡皮泥稍微硬一点点就可以。如果过软就加些玉米粉揉进去,如果不成型,就加点牛奶揉成面团。取一块面团,揉圆。整理成碗的形状。蒸锅中放入适量的水,铺上屉布,没有屉布就在蒸屉上刷一层植物油防粘。放入玉米面碗。开锅上汽后蒸15分钟。关火,不用焖,取出。利用蒸的过程做菜,基本上菜做好了,玉米碗也蒸熟了。炒锅中放油,油热后放入葱花煸香,依次倒入胡萝卜丁,洋葱丁,豌豆,杏鲍菇丁,甜玉米粒翻炒,加入盐和少许生抽,炒熟出锅。装入到玉米碗即可。

粗粮的做法有哪些?以上为大家推荐了两种粗粮的做法,大家可以试一下。但是若想达到减肥的目的,一定要控制好摄入量,否则会由于热量摄入太多而引起肥胖,再就是,肠胃不佳者,最好少吃粗粮,否则会加重胃部不适。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

21天塑身减肥法的危害有哪些

21天塑身减肥法是目前比较流行的一种减肥方法,虽然可帮助大家在短期内快速的甩掉体重,甚至能甩掉十几公斤。但是大家一定要注意,通常来说,通过此方法减的绝大多数都是体内的废物和水,消耗身体内的脂肪少之又少,同时还会给人体健康带来一定的危害。那么,21天塑身减肥法的危害有哪些呢?一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11521/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code