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吃玉米减肥还是增肥

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众所周知,减肥者在日常生活中要注意控制饮食,降低热量摄入,多加一些富含粗纤维的食物,这样才更利于减肥成功。玉米是日常生活中很常见的一种食物,它可以作为一种主食,有人说吃玉米可以减肥,也有人说会增肥。那么,吃玉米减肥还是增肥呢?下面来一探究竟。

吃玉米减肥还是增肥

玉米若食用方式正确是可以减肥的。据相关研究表明,玉米中富含丰富的膳食纤维,可以起到润肠道排肠毒的作用,从而达到瘦小腹的效果。再就是,膳食纤维在肠道里会膨胀,会有效的增加饱腹感,减少其它食物摄入,对减肥有帮助。此外,其中的镁元素还可以起到脆嫩消化的作用,这是由于镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。再就是,玉米须利尿功效也有利于减肥。据研究表明,玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。

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随着我们生活水平的提高,我们的饮食和生活质量得到了改善,所以出现了营养过剩和肥胖的症状。

1、玉米代餐:玉米代替正餐食用,在午餐或晚餐时用玉米当主食,同时要搭配新鲜的蔬菜或水果,这样既可以有效的补充身体所需营养物质,也能减少热量摄入。 

2、玉米须汤:在煮玉米时把玉米须一起煮,玉米须有比较好的利尿功效,需要提醒大家的是,在玉米煮熟之后连汤带玉米一起食用对于减肥是有好处的。 

3、玉米茶:玉米粒剥下后放到锅中炒干,同时用果汁机将其打成粉末,接下来再往快烧开的开水中倒入50-100克的炒玉米粉,继续煮10分钟后饮用,但是不可以加糖。

吃玉米减肥还是增肥?由上面的介绍可以得知,吃玉米是可以帮助大家减肥的,但是要注意控制好摄入量。其实对于减肥者来说,控制好每天总热量的摄入才是最为关键的,建议平时要适当吃些有利于减肥的食物,不可暴饮暴食。

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