如何断食减肥效果好

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如何断食减肥效果好？若想达到减肥的目的，最关键的就是要控制热量摄入，生活中有很多爱美的女性会选择断食减肥法。但是此方法掌握不好可能会给人体健康带来伤害。因此大家在使用前一定要注意对此方法多做了解，那么，断食法究竟是怎么样的呢？如何断食减肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

如何断食减肥效果好？

断食物减肥要注意食物由少到多、由软到硬，而且由液体到固体、由清淡到正常，需要循序渐进，不可以急于求成。断食减肥期间每天适当多喝水，同时要配合服用小麦芽粉。建议用有机粮和生食食品制定科学健康的食谱。再就是，大家要注意在断食前一个星期，要有计划性减食，并逐渐过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果为主。忌喝酒抽烟，避免暴饮暴食，让身体有相适应的过程，才能够迅速的适应断食减肥法。

可以不吃晚饭减肥吗

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通常来说，断食法可以分为完全断食法、不完全断食法和减食法三种。

1、完全断食法：在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

2、不完全断食法：逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。

3、减食法：减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。

如何断食减肥效果好？综上所述，断食法可以分为完全断食法、不完全断食法和减食法三种。大家一定要注意为不可以为了减肥而过度节食，而是要循序渐进，节食的同时，还要配合多做一些体育锻炼。

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