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如何断食减肥效果好

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如何断食减肥效果好?若想达到减肥的目的,最关键的就是要控制热量摄入,生活中有很多爱美的女性会选择断食减肥法。但是此方法掌握不好可能会给人体健康带来伤害。因此大家在使用前一定要注意对此方法多做了解,那么,断食法究竟是怎么样的呢?如何断食减肥效果好呢?一起来看下面的介绍。

如何断食减肥效果好?

断食物减肥要注意食物由少到多、由软到硬,而且由液体到固体、由清淡到正常,需要循序渐进,不可以急于求成。断食减肥期间每天适当多喝水,同时要配合服用小麦芽粉。建议用有机粮和生食食品制定科学健康的食谱。再就是,大家要注意在断食前一个星期,要有计划性减食,并逐渐过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果为主。忌喝酒抽烟,避免暴饮暴食,让身体有相适应的过程,才能够迅速的适应断食减肥法。

可以不吃晚饭减肥吗

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通常来说,断食法可以分为完全断食法、不完全断食法和减食法三种。

1、完全断食法:在体内营养丰富的情况下,每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天,在这期间,停止进餐。为了安全,可以在2天之后补充一些食物,然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适,应立刻恢复进食。断食期间,不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动,如散步、慢跑、做体操等,这样可使精神焕发,机体充满活力。

2、不完全断食法:逐渐减少进餐量,一直到只吃少量饭菜,以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天,千万不可超过10天。

3、减食法:减食法是指吃七八分饱,同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃,能对应用者进行“体内大扫除”,清除人体垃圾。

如何断食减肥效果好?综上所述,断食法可以分为完全断食法、不完全断食法和减食法三种。大家一定要注意为不可以为了减肥而过度节食,而是要循序渐进,节食的同时,还要配合多做一些体育锻炼。

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