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什么是内脏脂肪呢?

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想减肥的朋友都对内脏脂肪并不陌生,因为这是隐藏在我们身体内的脂肪组织,具有较高的危害身体健康的风险。还有一部分人,即使身材并不胖,但腹部较大,这种也属于内脏脂肪较多的一种体型。那么,什么是内脏脂肪呢?

很多人开始减肥都是因为肥胖已经影响到我们的身体健康,因为脂肪对于心血管来说是致命的杀手,而且想要减掉多余的脂肪,只有坚持不懈的长期运动,才能更好的下降体脂。下面我们就来介绍一下什么是内脏脂肪,对这方面有疑问的朋友可以通过下文来了解一下。

1、什么是内脏脂肪呢?

内脏脂肪是人体内脏器上存在的脂肪,一小部分集中于肝脏,可以存储热量同时保护内脏。如果一个人体内内脏脂肪太少,器官就不能呆在原本的方位,这对健康十分有害,但如果内脏脂肪太多,也有可能引起一系列的健康隐患,同样会非常危险。

2、如何得知自己内脏脂肪是否标准呢?

以下有两种简单的自我检测方法,可以把它推荐给需要的朋友,当然自测只能作为参考,精准的内脏脂肪含量测量需要在医院进行仪器测量。

自测方法1――

( 1 )腰围。一般来说,如男性的腰围大于九十厘米,女人的腰围大于八十厘米,那么就要考虑内脏脂肪过多的问题了。

( 2 )腰臀比。腰围+臀围,即腰围与臀围之比。

方法:身体站直,轻轻吸气之后再用卷尺测量肚脐上方腰线及臀部最突出的臀围,男性腰臀比大于0.9,女人大于0.8,就标明这是一个内脏脂肪过高的高风险群体,需要立刻进行进一步的测量。

( 3 )腰部和腹部皮下赘肉的检测方法。试着掐肚脐周围,假如你能轻而易举地捏起2厘米,就代表皮下有脂肪的堆积,也就意味着内脏中积累了很多脂肪。

自测方法2――

体脂率过高怎么减快

现如今,有越来越多的人明白,体重并不是判定肥胖真唯一标准,俗话说,要看胖不胖,体脂率最重要。通常而方男生体脂率15%至18%,而女生25%-28%为正常,若超过这个标准则体脂率过高,那么,体脂率过高怎么减快呢?一起来看下面的介绍。

营养学家总结了10种容易引起内脏脂肪的行为:

( 1 )不太喜欢运动。

( 2 )早餐很少吃,晚餐很丰富。

( 3 )有吃零食的习惯。

( 4 )喜欢吃甜食。

( 5 )偏食,喜欢吃肉,很少吃蔬菜。

( 6 )体型肥胖但非常怕冷。

( 7 )血糖和胆固醇都很高。

( 8 )体重不重,但腰围特别突出。

( 9 )便秘。

( 10 )食量大。

如果上述情况占了3个,就说明你还算健康,但仍需要进行预防,并尽快的排除危险因素;如果上述情况占了4 – 9个,就说明属于内脏型肥胖,需要改变你的不良生活习惯。

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怎样测体脂 测量体脂的方法有哪些

其实减肥归根结底就是减脂,需要将体脂率控制在合理的范围内,最终才能够瘦身成功。而我们知道脂肪存在身体的各处,我们通常是摸得到却不知道脂肪到底有多重。想要开展减肥瘦身的工作,提前测好体脂还是非常有必要的。

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