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怎样测体脂 测量体脂的方法有哪些

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其实减肥归根结底就是减脂,需要将体脂率控制在合理的范围内,最终才能够瘦身成功。而我们知道脂肪存在身体的各处,我们通常是摸得到却不知道脂肪到底有多重。想要开展减肥瘦身的工作,提前测好体脂还是非常有必要的。那怎样测体脂?测量体脂的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

怎样测体脂?

(1)围度测量

说到怎样测体脂这个问题,其实现实生活中测量体脂的方法有很多,其中像围度测量的方法,主要是通过测量身体不同部位的圆周,推算出身体脂肪比率,男士需要量度身高、颈围及腰围;女士则要量度身高、颈围、腰围及臀围。但是要注意这种方法测出来的数据只是一个预估,精准度并不是很够的。

(2)生物电流阻力分析法

怎样测体脂?所谓的生物电流阻力分析法也就是俗称的脂肪称,目前市面上比比皆是。主要是通过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻,估计身体的脂肪量。这样的方法具有一定的科学性,但是却也并不是完全正确的。

正常的体脂率多少 体脂率偏高怎么办

脂肪相信每个人都不会感觉到陌生,是人体内必不可少的一种营养元素,其中体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,它反映人体内脂肪含量的多少。要注意的是体脂率过高,可能会导致肥胖的风险,对身体健康威胁也很大,必须要针对性应对解决。

(3)B超检查测量法

对于怎样测体脂这个问题,通过B超检查测量法也是一个不错的主意。主要是通过B超检查,测量腹壁皮下脂肪的厚度,判断脂肪多少。当然这样的方法也并非是百分百准确的,还是需要允许当中有一定的误差。

(4)水底称量法

怎样测体脂?水底称量法是在实验室利用特制器材,主要是利用了阿基米德定理,先计算人体密度,然后再利用公式计算出脂肪比例。水底称量法测量出来的体脂结果是非常准确的,但是选择这样的方法来测量,价格还是比较昂贵的。

以上就是关于怎样测体脂的相关内容介绍,很显然测体脂的方法有很多,大家可以根据自己的实际情况来合理选择。但是一定要注意测量的结果还是存在一定的误差性的,因此大家需要允许误差的存在。

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什么是隐性肥胖?

有一种身材是“看着很瘦”;有一种肥胖,叫“隐性肥胖”。那么,什么叫“隐性肥胖”呢?从字面上来看就是看上去挺瘦挺苗条瘦长的,但身体的脂肪含量却一点儿都不少,也就是咱们说的“肉都藏起来了”。 这种“藏”,是指脂肪都藏在了身体内部、肉眼看不见的地方,也就是肝脏、胰脏、肠道等内脏的周围,包裹着它们,就好像给内脏穿了一层厚厚的衣服。所以,在体检时,有些很瘦的人也会被确诊为“脂肪肝”。下面我们就来聊一下关于隐性肥胖的相关概念。

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