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人体脂肪分几种类型

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脂肪,是人体内必不可少一种营养物质,不仅可以供给热能,还可以供给必需的脂肪酸。人体内脂肪含量适量有利于身体健康,但是若含量太多却会对健康不利,也会引起肥胖,影响外在美观。通常来说,人体脂肪可分为分不同的类型,多做了解更有利于减肥成功。那么,人体脂肪分几种类型呢?一起来看下面的介绍。

人体脂肪分几种类型

怎么才能提高代谢能力

要想减肥成功,提高代谢功能最关键。这是由于身体代谢能力太低是引起肥胖的主要原因之一。同时对人体健康的影响也是比较大的,因此身体代谢能力低者要通过一些方法提高代谢能力。那么,你知道怎么才能提高代谢功能吗?一起来看下面的介绍。

通常来说,人体脂肪组织可以分为棕色脂肪和白色脂肪两种。白色脂肪一般会堆积于皮下,即皮下脂肪,主要的作用是负责储存多余热量;而棕色脂肪可以有效的分解引发肥胖的白色脂肪,将后者转化成二氧化碳、水以及热量。棕色脂肪同时能有效的加快人体新陈代谢,更的好促进白色脂肪消耗。需要大家注意的是,棕色脂肪组织在成人体内极少,仅在人类婴儿时期帮助维持体温的作用。而随着年龄的不断增长,棕色脂肪就会慢慢地消失。

提到人体脂肪,大多情况下指的是白色脂肪,此脂肪含量太多的危害性很大,因此,因此要通过一些方法来控制,比如中低强度运动,心率的运动要持续20分钟以上。运动开始之前要进行5-10分钟热身,达到预计的靶心率再持续20分钟以上,这样就可以在身体热量转换供能过程中,血液中的糖原要优先于脂肪供能,需要一定的时间脂肪开始燃烧转换热量提供运动。一般减脂运动需要45-60分钟,一次总运动时间不宜超过90分钟,一周运动3-5次。比如快走、慢跑、游泳、跳操、骑车、划船、跳绳、上下楼梯、打球等都是非常不错的选择。

人体脂肪分几种类型?综上所述,人体脂肪组织可以分为棕色脂肪和白色脂肪两种。要想控制白色脂肪的含量,除了要坚持运动外,在饮食方面也要有所注意,尤其一定要吃早饭,同时要注意生活中适当多吃一些富含优质蛋白质的食物,这是由于摄取足量的蛋白质可以促进肌体的新陈代谢水平。

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如何瘦掉双下巴快

双下巴会影响人的脸型,但是生活中有很多人由于不良的生活习惯、饮食习惯以及运动不足等因素,出现双下巴的情况,这时就会有很多人想通过一些方法来达到瘦双下巴的目的。那么,你知道如何瘦掉双下巴快吗?一起来看下面的介绍。

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