1. 首页
  2. 运动减肥

有氧运动和无氧运动包括哪些

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

有氧运动和无氧运动。生命在于运动,只有坚持规律的运动,才可以达到一定的锻炼效果。运动一般会分成有氧运动与无氧运动,在日常生活中有很多人会将这两类运动混为一谈。那么,你知道有氧运动和无氧运动包括哪些吗?一起来看下面的介绍。

有氧运动和无氧运动包括哪些呢

有氧运动也叫做有氧代谢运动,一般指的是人体在氧气充分供应的条件下做一种体育锻炼。有氧运动的好处是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于一小时,每周坚持三到五次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动项目有:跑步、瑜伽、步行、跳绳、太极拳、健身舞、滑冰、游泳、自行车、韵律体操等

无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的,无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来,例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但平时做的无氧运动一般为肌肉在“缺氧”的状态下进行的一种高速剧烈运动。无氧运动大部分为负荷强度高、瞬间性强的运动,因此这类运动比较不容易持续太长时的间,而且疲劳消除的时间也慢。

腰部两侧赘肉多的原因有哪些

在日常生活中有很多人被嘲笑天天带着“游泳圈”,这都是腰部两侧赘肉多惹得祸,而这种情况不仅会直接影响外在美观,也会对内在气质有一定的影响,同时还会对身体健康不利。因此大家一定要找到腰部两侧赘肉多的原因,从而对症下手。那么,腰部两侧赘肉多的原因有哪些呢?一起来看下面的介绍。

常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

有氧运动和无氧运动包括哪些?以上就是关于这个问题的详细介绍,希望能有所帮助。其实不管是有氧运动还有无氧运动,只要长时间坚持不懈的努力,就可以达到比较理想的锻炼效果,切记不可以三天打鱼两天晒网。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

热量比较低的主食有哪些

平时有减肥计划的人都比较注重日常饮食的热量,希望通过控制好总热量使自己达到减肥成果,毕竟导致自己肥胖的罪魁祸首其实就是平时食物摄入过多导致的,尤其是主食要格外注意,多吃热量比较低的主食,被控制效果会更好。那热量比较低的主食有哪些?

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11467/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code