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怎样可以瘦臀部以及大腿部位的赘肉

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怎样可以瘦臀部以及大腿部位的赘肉?这是很多女性朋友想了解一个问题,久坐和缺乏锻炼是引起臀部和大腿脂肪堆积的主要原因之一,而这些部位堆积太多的赘肉不仅会影响外在美感,也会对身体健康有伤害。那么,怎样可以瘦臀部以及大腿部位的赘肉呢?下面推荐几种瘦臀部以及大腿部位赘肉的瑜伽运动。

怎样可以瘦臀部以及大腿部位的赘肉

1、瑜伽犁式:刺激消化系统,促进食欲,缓解便秘。首先仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放身体两侧,掌心贴地。吸气,向上抬起双腿,双手按压地面,使背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地,保持数秒,身体还原。

怎么才能瘦大腿瘦屁股

对于女性来说,大腿和屁股部位是非常容易堆积赘肉的,这让人看起来笨笨的,非常的影响美观,因此有很多的女性为此而烦恼。尤其是生过宝宝的女性而言,更容易被这种情况困扰,那么,怎么才能瘦大腿瘦屁股呢?一起来看下面的介绍。

2、瑜伽骆驼式:骆驼式是哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。可以打开胸肌和髋屈肌。调整四肢,瘦大腿部位的赘肉。开始时,跪在地上,两丈腿与双脚略分开。脚趾指向后方;吸气,两手放在两髋部,轻轻将脊柱向后弯曲,伸展大腿的肌肉;然后,在呼气的同时,把双掌放在脚底之上。保持两大腿垂直于地面,将头向后仰,用双掌压住两脚底,借此轻轻将你的脊柱向大腿方向推;一边保持此式,一边把颈项向后方伸展,收缩臀部的肌肉,伸展下脊柱区域;保持30秒钟之后,将两手放回双髋部位,慢慢恢复预备势;然后,坐下来休息。

3、瑜伽船式:首先要坐在地面上,双腿向前伸直。手掌放于臀部两侧,手指指向前方。背部挺直。呼气,躯干向后靠,同时从地面抬起双瑜伽腿,膝盖绷直,使腿笔直,脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡,脊椎的任何一个部位都不接触地面,腿部与地面保持60-65度。脚的高度超过头部。双手离开地面,双臂向前伸直,与地面平行,靠近大腿。肩部和手掌应该在同一条水平线上,手掌相对。保持这个姿势30秒,正常呼吸。保持姿势可以逐渐增加到1分钟。一般20秒之后练习者就可以感受到这个练习的效果。 呼气,放下手臂,双腿回到地面上。

4、快乐婴儿式瑜伽:是锻炼臀部和大腿的最佳的姿势之一 ,可帮助打开髋关节。平躺,抬起腿离开地板,弯曲在膝盖。伸出双臂,握住脚的拱门。伸出双腿,用双手支撑。保持膝盖弯曲,移动和弯曲几秒钟时握住姿势。

怎样可以瘦臀部以及大腿部位的赘肉?以上为大家介绍了几种瘦臀部以及大腿部位的瑜伽运动,此种减肥方法,贵在坚持,不可以三天打鱼两天晒网,否则可能会影响到减肥的效果。再就是,在做瑜伽运动的同时,还要注意配合多做一些有氧运动,比如跑步、跳绳、游泳等,除此之外,还要合理的控制好自己的饮食,不可以暴饮暴食,也不能经常熬夜等。

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如何减掉双下巴呢?

一个好的脸型可以给人纤瘦的印象,所以很多人都会热衷于修饰自己的脸型。比如到美容院注射瘦脸针,在自拍时习惯于使用瘦脸工具。那么,如何减掉双下巴呢?

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