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内脏脂肪率如何测量

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现如今脂肪就像是过街的老鼠,人人喊打,虽然不打它,但是一心想着要把它给甩掉,因为体内存储过多脂肪,已经严重影响到个人形象以及健康,尤其内脏脂肪过厚的情况下会影响到内脏功能正常运行,对健康极其不利。内脏脂肪和皮下脂肪不一样,触摸不到,所以也不知道自己内脏脂肪是不是超出标准,那就要通过测量内脏脂肪率做出判断,如何测量呢?又要如何减掉内脏周边多余的脂肪。

内脏脂脱并不是指就是长在内脏中,也不是我们平时理解的肥肉,而是包裹在内脏周边的脂肪,通常是在腹腔内,一旦存在内脏脂肪过厚的现象,通常会出现大肚子的现象,想要排除是很困难的。不过在了解方法之前,要先知道自己体内脂肪含量到底有多少,这样才能知道采用哪些方法进行消除。

为什么上身瘦腿却很粗

腿太粗会影响到整体身材形象,这一点相信很多人都知道,耐何自己就是其中一员,而且是那种身材比例完全不协调的类型,明明上半身看上去还算苗条,偏偏腿非常粗壮,难免会有些苦恼。到底为什么上身瘦腿却很粗,正常情况下要胖一起胖,要瘦一起瘦才对的呀。

检测体内脂肪比率是利用体内脂肪量(kg)÷体重(kg)×100,若体脂率在10-20%左右,则为标准,若在20-25%左右则为轻度肥胖,高于25%以上则被判断为肥胖,在这种情况下就需要干预控制治疗,否则会使体脂率越来越高,这个数据是男性的,女性的体脂率会比这个稍稍更高一点,比如若在20-30%属于标准,若在30-35则属于偏胖,若在35%以上就已经属于肥胖范畴了。

通过这个方法检测出个人内脏脂肪率,判断肥胖比例,确认是不是需要通过一些方法减肥瘦身,不论是瘦内脏还是瘦皮下脂肪,最佳方式是利用饮食与运动完成。通过控制饮食减少热量摄入,多吃含纤维素高的食材,少吃高碳水化合物。再通过运动增加热量消耗,每天做有氧运动30分钟以上,若运动能力允许的情况下再加入无氧训练,当身体消耗的热量高出摄入的热量后就有机会甩掉内脏周边的脂肪,提高健康指数。每个人都有必要了解自己的内脏脂肪率,尤其从外形看上去本身就已经偏胖的人更要定期进行测量,能最大程度上起到控制作用。

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如何燃烧体内脂肪

脂肪本身是身体重要组成部分,只不过体脂率也就是体内脂肪含量是有要求,并不是想存储多少就存储多少,一定要有所控制,稍不注意就容易体内脂肪存储量增加,不仅会让自己的身材变得肥胖难看,就连健康也会因为脂肪增加变得脆弱。可能大家认识到脂肪堆积过多的危害,所在会积极加入到甩脂减肥的队列中,不过如何燃烧体内脂肪,方法是极为重要的,并不是想减就能减。

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