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内脏脂肪怎么测

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肥胖成了一众人的困扰,目前肥胖率大概占80-90%之多,简单地说形成肥胖最主要原因就是体内脂肪存储量过大,脂肪越多肥胖指数越大。脂肪是存储在身体各个部位周以及组织间隙间的物质,它的多和少与日常饮食习惯、生活习惯有很大关系。从外形上看一个人肥胖,不仅是指皮下脂肪比较厚,说明内脏脂肪也比较多,那内脏脂肪怎么测呢?

内脏脂肪怎么测

内脏脂肪本身是起到保护内脏健康的作用,它起到支撑功效,避免内脏移位出现病变,因为内脏都在腹部这个位置,所以脂肪也是在这个位置聚集,假如内脏周边脂肪存储量非常大,就会使腹部特别大,这一点非常明显,其实也间接地说明自己该减内脏脂肪了。要具体想了解内脂肪到底是有多少,则可以考虑借助测量方式确认。

体脂率下降体重不变的原因有哪些呢?

大多数的朋友在减肥期间都或多或少会关注自身的体脂率,因为只有体脂下降了才会真正的瘦下来,而体重则是比较侧面的反应胖瘦的标准。那么,体脂率下降体重不变的原因有哪些呢?

目前检测内脏脂肪含量的方法有多种,最简单的方法就是自侧法,比如利用腰围、臀围的数据判断出内脏脂肪厚度,如果男性臀围超过90公分,女性超过80公分,已经证实内脏脂肪存储量过多,是需要减了。也可以利用腰部与臀部的占比进行测量,身体站起自然呼吸,用米尺测量肚脐周边的数据,如果腰部比臀部超过0.9的话同样说明已经是属于内脏脂肪过厚的高危人群。

这种自测方式可能准确率没有那么高,但针对真正存在内脏脂肪达厚的问题还是有用的,若想准确率高一点则可以考虑去医生使用专业的信口进行检测,精准率高达99%以上。

内脏脂肪怎么测,看自己想大概了解一下,还是具体了解,如果想大概了解可用我们上述内容中推荐的自测法,若想精准了解,没有其它选择,就是去医院配合医生做检查即可。其实还有一些小方法判断自己是不是有可能存在内脏脂肪过厚的问题,比如平时不太爱运动、早餐吃的少晚餐吃的多、爱吃零食、爱吃荤性食物、身型肥胖且怕冷、存在便秘、胃口大……,这些特点如果自己占了4个以上,那就说明自己真的已经存在内脏型肥胖症,需要改善生活方式,且通过一些方法瘦身减脂。

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体脂率正常是多少 体脂率超标如何减脂

日常生活中每个人都不愿意看到自己身材发福走形的样子,尤其是肥胖问题的出现还会导致一系列风险损害出现,是必须要引起重视的。而很多时候不少人很难判断自己到底是否属于肥胖的范畴,这个时候其实可以通过体脂率来判断。

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