1. 首页
  2. 运动减肥

如何瘦屁股和大腿上的赘肉呢?

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

对于下半身肥胖的朋友来说,大腿及臀部的赘肉是让人非常头疼的一件事,因为松垮垮的臀部及大腿线条也是非常减龄的,也非常影响个人形象。那么,如何瘦屁股和大腿上的赘肉呢?

屁股及大腿没有一个好的线条会很影响人的整体形象,因为很多大妈也是这类身材,如果年纪轻轻就是这种身材的话,会让自己在就业及择偶过程中受到多方面的阻力。下面我们就来介绍一下如何瘦屁股和大腿上的赘肉,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1饮食方式:

怎样计算体脂率 体脂率偏高怎么办

对于体脂率这个名词相信很多热衷减肥或者健身的小伙伴都不会感觉到陌生,因为体脂率是指身体脂肪重量占体重的比例,是衡量一个人身体健康水平的一个重要指标,在日常生活中每个人都应该有所了解。

我们日常的饮食是导致我们变胖的一个重要因素,所以如何瘦屁股和大腿上的赘肉的话,首先需要从饮食方面进行调整。比如脂肪含量高的肉类,都对减肥很不利,也更易增长过多的脂肪。有很多需要减肥朋友,都是因为平时饮食方式不正确,从而导致的减肥失败。其实减肥期间可以多吃一些瘦肉,牛肉、或是鱼肉,都是低脂肪的肉类,可在满足日常的蛋白质需求,也不会引发变胖的问题。还要注意多吃纤维类的蔬菜,如菠菜,芹菜,韭菜等,含纤维类的蔬菜,一般脂肪含量少,而且有助于排便,保持大便通畅,也是减肥的关键因素。多吃含钾类的食物对于减下半身赘肉有很好的效果,足量的钾元素可以促进细胞新陈代谢,顺利分泌毒素与废物。当钾吸取不足时,细胞代谢会发生妨碍,使淋巴循环减慢,细胞分泌毒素的能力也会变弱,加之地心引力影响,囤积的水分与毒素会在下半身累积,自然就会形成臃肿的臀部与大腿。

2运动瘦臀部及大腿:

想更有效的减掉大腿及臀部的赘肉,离不开科学的运动。很多人误以为跑步是粗腿的运动,所以会拒绝跑步这个运动。其实慢跑是非常有效的瘦腿及瘦臀的运动项目,利用核心的力量摆动双腿,达到减脂的效果,但需要注意每天慢跑之后做好充分的腿部拉伸,只有这样才能达到瘦腿、瘦臀的效果。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

怎么减少体脂率

体脂率不仅是衡量人体是否肥胖的重要标准,同时也是衡量身体健康的重要指标,因此,将体脂率维持在正常范围内是非常有必要的,但是在日常生活中有很多人的体脂率较高,这时就要通过一些方法来降低。那么,怎么减少体脂率效果好呢?一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11395/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code