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脖子上的赘肉多怎么办

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若脖子上的赘肉多,就会出现双下巴,从而影响脸部轮廓,无疑就会给外在美观带来比较大的影响。但是此部位却比较容易堆积赘肉,这让人很是烦恼。尤其一些爱美的女性为了瘦此部位的赘肉而绞尽脑汁。那么,你知道脖子上的赘肉多怎么办才好吗?一起来看下面的介绍。

脖子上的赘肉多怎么办

1、控制热量摄入:要想减肥控制饮食是非常关键的,减肥者要注意每天热量不可以超过1500大卡,平时饮食要以清淡为主,可适当多吃一些含有高蛋白质、维生素以及纤维素等的食物,如鸡蛋、牛奶、大豆、牛肉、鸡肉、鱼虾、各类蔬菜水果等。 

如何增肥

现在流行瘦是为了美,但是瘦也有瘦的苦恼。

2、多抬头活动颈部:抬头可以让脖子处于拉伸紧张的状态,再配合活动颈部的动作,就能有效的促进颈部脂肪燃烧,因此就可以帮助大家减掉脖子上的赘肉。其实方法非常的简单,就是来回上下轻轻抬头看天花板,然后再慢慢地放下来,重复动作15―30次左右,接下来再右手轻轻拉动头部向右倾斜,直到最大限度,同时左肩向下压,保持这个姿势5秒,再左手进行左边的转动,长久坚持效果很好,还能有效去颈纹。

 3、按摩脖子:若脖子部位有比较多的赘肉,也可以通过按摩脖子以有效的促进颈部的血液循环,从而加快颈部脂肪代谢,这样也可以达到瘦脖子的目的。方法简单易行,首先大家要把手掌放于脖子根部,掌心向内,手腕处微微相靠,两手由下向上缓缓推动脖子部位的赘肉,一直到下巴为止;重复以上动作15遍,这个方式对瘦脖子非常管用,但要注意用力适当。

脖子上的赘肉多怎么办?以上为大家介绍了几种可以瘦脖子的方法,其实减肥是离不开运动的,据相关实践表明,有很多的全身性瘦身运动,不仅可以瘦全身,还可以帮助大家瘦脖子,建议每周进行3―4次,每次40分钟左右的健身操、跑步、游泳、骑车等运动锻炼为宜。

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蜂蜜水怎样喝能减肥?有很多的减肥者想了解这个问题,蜂蜜的营养丰富,其中富含人体必需氨基酸和微量元素,在日常生活中大家会用蜂蜜泡水喝,经常饮用可以有效的提高人体新陈代谢的速率,从而有利于消耗人体囤积部分热量,因此对减肥有帮助。但是只有掌握正确的饮用方法,才可以达到事半功倍的效果。那么,蜂蜜水怎样喝能减肥呢?一起来看下面的介绍。

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