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傍晚腿粗一圈?消水肿减糖汤10大功效:虚胖、内脏脂肪OUT

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)【东旺德减肥网/工藤孝文(减重名医)、若宫寿子(营养师)】

减糖汤的十大优点

富含蛋白质、食物纤维及矿物质,减脂肪不减肌肉,让你健康瘦下来!这就是减糖汤一定能减重瘦肚的魅力!

1. 确实执行,一定能瘦!

书中的每一道减糖汤食谱,食材都非常丰富,用「切大块」的方式,每一口都好满足。由于无需减少食量,不必挨饿也能减肥成功。
(编辑推荐:

2. 充分摄取到均衡的营养

食谱中用了很多的肉类、鱼类及蔬菜,营养超均衡。除了蛋白质和脂质外,还能充分摄取到身体最容易缺乏的微量营养素,如:维生素和矿物质。

3. 改善便祕

食材使用了大量的豆类及蔬菜,可以解决食物纤维及水分摄取不足的问题,具有刺激肠道、促进排便的效果。如果有便秘困扰的话,非常建议将早餐改为喝减糖汤。

4. 预防老化及美化肌肤

书中的减糖汤,食材也含有许多能打造美肌的维生素及矿物质。同时,利用减糖汤控制一天的糖类摄取量,也能抑制老化物质AGE 生成,预防老化。

5. 吃不腻,才能一直吃下去

书中的减糖汤料理,一共有80 道。包含日式、西式及中式,甚至有异国风味,各种口味的减糖汤食谱,每天一道,天天变化,可以至少维持将近三个月,提高瘦肚计画的成功率。

6. 做成常备菜,想吃就能吃

汤料理的特色,就是可以一次做好几份,冷藏常备,想吃的时候马上就能吃。书中也会有常备减糖汤的作法,让大家可以变化味道及配料后,常备在冰箱,随时享用。

7. 水肿、虚胖OUT !

减糖汤所使用的蕈菇类、豆类及蔬菜等食材,富含具排水作用的钾。一到晚上双脚就会水肿、腿粗一圈的人,减糖汤一定能轻松解决这个困扰!
(编辑推荐:

8. 不容易复胖

用「仙女餐」进行严苛的食量控制,达到一时瘦身效果的话,当食量回复正常之后,通常都会复胖。但因为喝减糖汤根本就不会挨饿,食量和平常一样,完全不会有复胖的问题。

9. 预防肥胖引起的代谢症候群

一旦糖类摄取过多,成为内脏脂肪型肥胖之后,发生糖尿病及高血压这类疾病的风险就会升高。而摄取减糖汤能有效减去脂肪,进而降低罹患这些疾病的风险。

10. 不必勉强自己刻苦运动,也能瘦下来

没有运动习惯的人,也能借由减糖汤轻松瘦下来!特别是原本BMI 值过高、以及内脏脂肪数字过高的人,将一天的糖类摄取量控制在100 公克以内,一开始不需要特别搭配做什么运动,也能马上看到体重、体脂、内脏脂肪和BMI 值都下降的成果。

美味大升级!吃好又吃瘦的「味噌菇菇减糖汤」,下一页不藏私分享食谱给您

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减糖汤的十大优点

富含蛋白质、食物纤维及矿物质,减脂肪不减肌肉,

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1. 确实执行,一定能瘦!

书中的每一道减糖汤食谱,食材都非常丰富,用「切大块」的方式,每一口都好满足。由于无需减少食量,不必挨饿也能减肥成功。
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2. 充分摄取到均衡的营养

食谱中用了很多的肉类、鱼类及蔬菜,营养超均衡。除了蛋白质和脂质外,还能充分摄取到身体最容易缺乏的微量营养素,如:维生素和矿物质。

3. 改善便祕

食材使用了大量的豆类及蔬菜,可以解决食物纤维及水分摄取不足的问题,具有刺激肠道、促进排便的效果。如果有便秘困扰的话,非常建议将早餐改为喝减糖汤。

4. 预防老化及美化肌肤

书中的减糖汤,食材也含有许多能打造美肌的维生素及矿物质。同时,利用减糖汤控制一天的糖类摄取量,也能抑制老化物质AGE 生成,预防老化。

5. 吃不腻,才能一直吃下去

书中的减糖汤料理,一共有80 道。包含日式、西式及中式,甚至有异国风味,各种口味的减糖汤食谱,每天一道,天天变化,可以至少维持将近三个月,提高瘦肚计画的成功率。

6. 做成常备菜,想吃就能吃

汤料理的特色,就是可以一次做好几份,冷藏常备,想吃的时候马上就能吃。书中也会有常备减糖汤的作法,让大家可以变化味道及配料后,常备在冰箱,随时享用。

7. 水肿、虚胖OUT !

减糖汤所使用的蕈菇类、豆类及蔬菜等食材,富含具排水作用的钾。一到晚上双脚就会水肿、腿粗一圈的人,减糖汤一定能轻松解决这个困扰!
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8. 不容易复胖

用「仙女餐」进行严苛的食量控制,达到一时瘦身效果的话,当食量回复正常之后,通常都会复胖。但因为喝减糖汤根本就不会挨饿,食量和平常一样,完全不会有复胖的问题。

9. 预防肥胖引起的代谢症候群

一旦糖类摄取过多,成为内脏脂肪型肥胖之后,发生糖尿病及高血压这类疾病的风险就会升高。而摄取减糖汤能有效减去脂肪,进而降低罹患这些疾病的风险。

10. 不必勉强自己刻苦运动,也能瘦下来

没有运动习惯的人,也能借由减糖汤轻松瘦下来!特别是原本BMI 值过高、以及内脏脂肪数字过高的人,将一天的糖类摄取量控制在100 公克以内,一开始不需要特别搭配做什么运动,也能马上看到体重、体脂、内脏脂肪和BMI 值都下降的成果。

美味大升级!吃好又吃瘦的「味噌菇菇减糖汤」,下一页不藏私分享食谱给您

味噌起司减糖汤

含糖量(1人份)

热量206kcal 12.2g

材料(2人份)

莫札瑞拉起司 1 个(100g)

昆布菇菇汤底 2 人份

日式高汤粉 1 小匙

水 250ml

小番茄 4 个

味噌 1 大匙

青紫苏(切成丝) 2 片的分量

作法

  1. 莫札瑞拉起司切成适口大小。
  2. 昆布菇菇汤底和材料A 倒入锅中以中火熬煮,待沸腾后熄火,再加入番茄,并将味噌化入汤中后盛盘。
  3. 以1 和青紫苏作装饰,即可享用。

本文摘自《专减内脏脂肪的低糖瘦肚汤》/工藤孝文(减重门诊、糖尿病内科医师)、若宫寿子(日本营养师学会认证食物过敏营养师)/幸福文化

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