1. 首页
  2. 运动减肥

肌肉型肥胖如何减肥

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

肥胖在当今社会越来越普遍,虽然生活质量不断提高,但人们的体重也在增加。大多数人都会遇到身体肥胖的问题。其实肥胖的种类有很多种,一般属于单纯性肥胖,也就是脂肪性肥胖,有的是结实型肥胖。相比之下,单纯性肥胖比结实型肥胖更容易减肥,那么结实型肥胖怎么减肥

结实型肥胖怎么减肥

结实型肥胖的主要特点是肌肉比较发达,用手捏的时候脂肪不多,不容易被捏。腿部肌肉线条最明显,最结实。这些人喜欢吃副食和主食,结实型肥胖的人也喜欢运动。对于这类人来说,想要更好的塑造自己的身体线条,就必须完善自己的运动计划和类型,不要做太多的无氧运动,否则只会让肌肉越来越发达。多做运动放松肌肉是协调的,适当的饮食最终可以起到减肥的作用。

对于肥胖人群,建议进行适当的运动,如放松肌肉:握紧拳头,拍大腿和臀部,可以放松肌肉,促进腿部血液循环。也可以双腿弯曲坐在地上,拳头开始敲打双腿两侧,也就是我们常说的敲打血管。对结实型肥胖的治疗也有一定效果。

如何减掉体内脂肪呢?

当夏天快要到来时,很多朋友都会发现自己身上的赘肉无处躲藏。所以三四月份是减肥的高峰期。我们都希望自己的夏天时可以拥有一个迷人的好身材。那么,如何减掉体内脂肪呢?

为了结实型肥胖的减肥效果,建议每天洗澡的时候可以适量升高温度,利用热胀冷缩的原理,可以更好的放松腿部和身体其他肌肉部位。此外,专业按摩油和手部力量按摩不仅可以促进血液循环,还可以放松肌肉,达到更好的塑身效果。

饮食调整,例如,多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜,不要吃高糖或高脂肪的食物。

另外,中医也可以用来减肥。比如可以喝三花减肥茶,主要成分有玫瑰、茉莉、玳瑁花、川芎、荷叶等。磨成粉后,可以每天用水服用,但需要坚持服用,否则会失去原有效果。

所以,结实型肥胖比一般的肥胖好,至少看起来身心更健康。如果实在没必要,建议不要减掉这种肥胖。如果真的感到迷茫,可以通过一些身心健康的方式减肥。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

有几种肥胖

你的肥胖属于什么样的体质?关于肥胖,中医认为肥胖体质可以分为五种,这五种肥胖有不同的减肥方式。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11365/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code