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如何减掉体内脂肪呢?

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当夏天快要到来时,很多朋友都会发现自己身上的赘肉无处躲藏。所以三四月份是减肥的高峰期。我们都希望自己的夏天时可以拥有一个迷人的好身材。那么,如何减掉体内脂肪呢?

脂肪细胞自从我们出生之后都是由基因决定其基本量的,由于基因决定了我们脂肪细胞的数量,所以在成长过程当中,脂肪的体积不断变化,有肥胖基因人的体内脂肪细胞就会比瘦人更加膨胀,但并不是说这类人无法拥有好身材,则需要经过后天的一些努力来使我们体内的脂肪细胞减少或缩小。下面我们就来介绍一下如何减掉体内脂肪,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

如何减掉体内脂肪呢?

1运动是减脂的唯一方法:

有几种肥胖

你的肥胖属于什么样的体质?关于肥胖,中医认为肥胖体质可以分为五种,这五种肥胖有不同的减肥方式。

想让脂肪细胞减少缩小,只能通过运动来实现。因为人只有在运动达到一定时长之后,脂肪才会被调动,来为我们身体供能。这个时间至少需要保证在每次四十分钟以上。因为运动的前三十分钟,身体只会消耗体内的糖,无法让脂肪来供能。这也就是很多马拉松运动员都是非常苗条身材的原因了。平时可以经常做下蹲起、高抬腿以及俯卧撑、有氧运动或是蛙跳之类的动作,每天坚持练习45-60分钟,减肥降脂的作用一定很快就可以看到。

2饮食的重要性:

当然,想更快的减脂,在饮食方面也是很重要的,减脂期不妨多喝一点绿茶,可以提高身体新陈代谢的速度,让脂肪燃烧得的更快更多。这是由于绿茶中的儿茶酸能够提高身体内肾上腺素的水平,肾上腺素分泌得多,身体新陈代谢的速率就更快了,脂肪燃烧的速度也会加快。

有人说减肥时不能吃香蕉,其实减肥是完全可以吃香蕉的,因为香蕉中的钾元素非常丰富,能够调理人体内的水平衡,以此来加快新陈代谢的速度,这样脂肪就能燃烧得更快。

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顽固性肥胖的人适合怎么减肥呢?

很多朋友都会羡慕那些天生吃不胖的人,因为即使暴多饮暴食,有时候体重不增反降。但在日常生活中,大多数人都属于易胖人群,也都会因为饮食不当而出现肥胖的体型。当你开始计划着减肥时,又会发现自己顽固的脂肪难已减掉。那么,顽固性肥胖的人适合怎么减肥呢?

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