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碳循环减肥法靠谱吗?

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很多朋友都会非常的在意自己的身材,特别是当你发现自己很多衣服穿不下时,都会开始计划着减肥塑形。而现如今,很多奇特的减肥方法受到很多健身群体的青睐,碳循环减肥法就是其中一种。那么,碳循环减肥法靠谱吗?

碳循环减肥方法是一种从国外流传开来的减肥方法,经常很多知名明星的宣传后,有很多人通过这种方法减肥成功。下面我们就来介绍一下碳循环减肥法靠谱吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是碳循环减肥方法呢?

首要我们先要了解一下碳循环减肥法,简单的来说便是每天摄入不一样的碳水化合物,让碳水有高有低的形成一个基础循环,摄入的碳水、蛋白量、脂肪这些都是依据每个人的体重以及运动量,经过精准计算得出来的。很多运动员都会经过这个碳循环的方法进行备赛,不仅可以减脂,还能最大极限保存身材体重,所以碳循环这种办法在健身人群中特别受欢迎。

2碳循环的用法碳循环基本有三种情况:

肌肉型肥胖如何减肥

肥胖在当今社会越来越普遍,虽然生活质量不断提高,但人们的体重也在增加。

高碳日:高碳水+高热量,在这天要摄入较多的碳水,还有总热量也会增加;

中碳日:中碳水+中热量,便是在这几天所吃的碳水比高碳日的低一些,总热量也相同低一些;

低碳日:低碳水+低热量,便是在这一天的碳水要非常低,甚至不吃碳水,总热量也会降低。碳循环还有许多版本,常见的便是高中低高中低这种常规的三天一循环,但有些健身爱好者也喜欢只做高低两个进行循环,也有些人接连五个低碳,最后进行一次高碳这样循环,虽然方法不同,但是都有成功的案例。因此,碳循环要依据自己时间适当的调整,否则低碳日真的会感觉浑身没力气。

3碳循环减肥法靠谱吗?

碳循环减肥法适合严格控制自身碳水的减肥人群,如果你无法安照上述的方法来控制碳水,三天打鱼两天晒网,是无法成功减肥的。这种方式适合自己做饭吃的上班族,如果你中午在单位食堂用餐,很难控制好碳水。

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如何减掉体内脂肪呢?

当夏天快要到来时,很多朋友都会发现自己身上的赘肉无处躲藏。所以三四月份是减肥的高峰期。我们都希望自己的夏天时可以拥有一个迷人的好身材。那么,如何减掉体内脂肪呢?

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