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慢跑和快走哪个锻炼身体效果好

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慢跑和快走哪个锻炼身体效果好?提到减肥,大家首先想到的就是运动,的确,运动是最有效且健康的减肥方法之一。比如快走和慢跑都是生活中常见的锻炼方式,不仅可以有效的锻炼身体,还可以帮助大家减肥。那么,你知道慢跑和快走哪个锻炼身体效果好吗?一起来看下面的介绍。

慢跑和快走哪个锻炼身体效果好

热量低又饱腹的食物有哪些 哪些食物饱腹且热量低

在减肥瘦身的过程中,相信每个人都知道需要控制好食物热量的摄入,但是减肥期间也不能为了减重而饿肚子,在这样的情况下,合理安排好食物,尤其是多吃些热量低且饱腹感强的食物是非常好的。

相比较而言,慢跑比快走减肥效果好些。这是由于在慢跑时,锻炼者全身肌肉得到有效的活动,因此身体内的脂肪就会得到燃烧,一般持续慢跑半小时以上就可以快速燃脂,消耗糖原。而若选择快走减肥,想要达到同样的燃脂效果需要1小时以上。再就是,慢跑每小时可以帮助人体消耗热量600-1000卡路里,而对于快走来说,若坚持一小时8公里的速度走一小时消耗的热量为 555卡,由此看来,慢跑的减肥效果要优于慢跑。

需要大家引起重视的是,虽然说慢跑比快走的减肥效果好,但是减肥者具体要选择哪种运动往往需要看个人习惯及爱好,对于不喜欢跑步的减肥者来说,选择快走比较好,而对于不习惯快走的减肥者来说,就可以选择慢跑。也就是说,在减肥时选择哪种运动要选择适合自己的,自己喜欢的,那样才能长久坚持,最后才会获得好的健身或减肥效果。而且慢跑和快走的适宜人群也是有所不同的。

慢跑和快走哪个锻炼身体效果好?综上所述,慢跑往往要比较快走的减肥效果要好一些,但是无论是快走还是慢跑,当身体适应了这种运动后,就不能做到更好的长期健身减肥效果了,所以最好还是综合进行,两者相结合,如今天快走,明天慢跑,或是再加上游泳、跳绳等运动,健身减肥效果更好。需要提醒大家的是,不管进行快走还是慢跑运动,都要注意在运动前要进行热身,降低运动伤害发生的几率。

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