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常见的瘦身粗粮有哪些

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减肥者若想达到瘦身的目的,控制饮食是最关键的,尤其要减少主食的摄入。而以粗粮代替主食是最有效的方法之一。也就是,在减肥期间大家应该多吃一些粗粮,那么,你知道常见的瘦身粗粮有哪些吗?一起来看下面的介绍。

常见的瘦身粗粮有哪些

1.红薯

这是大家比较熟悉的一种食物了,也比较常见,在冬季里,红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质,消化较为容易,还具有通便排毒的功效,饱腹感较强,所以,经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食,制作为各种薯类食品,因为红薯的热量极低,所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。

2.玉米

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玉米也是一种非常常见的干粮,其口感甜美,可以用于煲汤,也可以当做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用可以促进胃肠道的蠕动,加速排除体内毒素,营养价值也很高,是减肥食谱中经常出现的一类食物。

3.燕麦

许多有着减肥经验的人都知道,燕麦是非常好的一种粗粮,对减肥帮助极大。燕麦含有丰富的营养物质,不会让你的身体缺乏能量,即使吃的少,获得的能量绝不会少。对促进人体的新陈代谢和润肠通便,作用良好,患有高血脂和高血压的人,常吃燕麦能够起到治疗作用,燕麦还可以作为早餐食用,营养价值很高。

4.糙米

糙米被称为减肥人士必吃的食物,由此可见,糙米在减肥人士中饮食中占据什么样的地位,糙米可以对不饱和脂肪进行调节,加快肠道的蠕动速度,从而促进食物的消化吸收。糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大。此外,吃糙米很容易饱,饱腹感极为强烈,由此可以减少进食,控制食欲,帮助瘦身。

常见的瘦身粗粮有哪些?以上为大家介绍了四种常见的粗粮,其实过于精细的饮食并不一定对身体健康有益,粗细搭配对身体健康有很大的好处,同时还可以帮助大家减肥。当然若配合多运动,就可以达到事半功倍的效果。

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