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如何提高脂肪燃烧效率

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现在人们生活质量越捞越高了,每个人都开始追求更好的饮食质量。但是随着热量摄入的长期不受控制,加上平时缺乏锻炼的习惯,体内的脂肪随着时间的推移越积越多,最后就出现了肥胖的问题。很多人现在选择运动减肥,那么运动燃烧脂肪的原理是什么呢?今天来做介绍。

运动燃烧脂肪的原理

根据能量平衡理论,运动减肥的基本原理是:运动减肥期间,能量消耗大于能量摄入,使身体在此期间出现能量不足。运动减肥的基本要求是能量摄入要满足人体的基本能量需求,能量消耗主要是通过运动增加身体脂肪的分解。

正常人体的能量来源和必需物质主要来源于食物和饮料。能量消耗与新陈代谢、体力活动、生长发育、食物的热效应有关。在儿童期和青春期,物质代谢和能量代谢呈现正平衡,即必需物质和能量的摄入高于分解的消耗,从而保证营养物质和能量的正常生长发育需要。成年后,物质代谢和能量代谢在相当一段时间内保持相对稳定的状态,而老年时,物质代谢和能量代谢呈现缓慢的负平衡。但是人体的物质代谢和能量代谢在一定时期内必须保持相对稳定。

下半身肥胖怎么办呢?

很多女性朋友都会非常注意自己下半身的身材问题,因为下半身肥胖是很影响身材形象的,而且下半身肥胖较难瘦。那么,下半身肥胖怎么办呢?

如何提高基础代谢加速燃烧体内脂肪

多喝水,每天多喝水可以有效促进新陈代谢的改善。水是零食的热量,多喝水不会让身体发胖,还能有效促进胃的蠕动,提高身体的消化吸收。

坚持力量训练,多做力量训练可以有效提高肌肉含量,从而提高基础代谢值,也可以帮助你塑造优美的身体曲线。坚持力量训练也可以减缓肌肉流失的速度,保持身体处于高代谢状态。

多补充蛋白质的食物,一般来说,肉、蛋、乳制品和谷类都是高蛋白食物。减肥或增肌期间多吃蛋白质来源的食物,可以有效提高身体的基础代谢,促进热量的消耗,促进肌肉的恢复和生长,让你的身体保持活力和能量。

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内脏脂肪如何减掉

从脂肪的类型来看,人体内的脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪。

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