1. 首页
  2. 运动减肥

如何减肥减腹部赘肉效果好

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

如何减肥减腹部赘肉效果好呢?小肚腩、水桶腰是很多女性朋友最心烦、最担忧的事,这不仅会影响穿衣服的选择,而且还会影响大家的自信心。因此有很多人为此而加入减肥的行列,可是如何减肥减腹部赘肉效果好呢?下面为大家分享快速减肚子的有效方法,以快速铲除肚腩赘肉。

如何减肥减腹部赘肉效果好呢

1、按摩瘦肚法

肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,让多余的水分堆积于体内,在此时需要强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,这样可以起到缓解疲劳性胃障碍的作用,同时还可以有效的提高脂肪分解,而按摩水分分穴能帮助人体促进代谢,对减肥有帮助。

哪些瘦身粗粮效果好

现如今人们越来越重视养生,粗粮也慢慢进入了不少人的饮食中。尤其对于需要减肥的朋友们来说,若平时适当吃些粗粮可以促进减肥成功,这是由于粗粮中富含大量的纤维素,摄入后就可以促进减肥成功。那么,哪些瘦身粗粮效果好呢?一起来看下面的介绍。

2、瘦肚小运动

首先要躺于床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。接下来再让双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。需要大家注意的是,要用腹部用力,慢数到5的速度,再把腿往前伸直,是身体成一直线。最后,再以相同的速度和姿势回到原位。坚持这个小运动也可以消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。

3、腹式呼吸法

首先要呈躺着的姿势,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

如何减肥减腹部赘肉效果好呢?以上为大家介绍了几种可以瘦肚子的小方法,这些方法需要长时间坚持才有效果。同时还要注意饮食,平时要多吃有利于减肥的食物,也要配合多做一些有氧运动,比如跑步、瑜伽、游泳等都是非常不错的选择。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

怎样快速减肥塑身不易反弹

减肥塑身成功后,不仅可以让大家变得更加有魅力,外形更加完美,对于人体健康的帮助也是非常大的。但是有很多的人在减肥成功之后,没过多久就出现了反弹的情况,甚至比较之前更胖,这让人甚是烦恼。那么,怎样快速减肥塑身不易反弹呢?一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11196/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code