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如何进行经期减肥

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瘦漂亮是大多数女生的梦想,所以减肥成了很多女生经常说的一句话。对于正在减肥的女生来说,肯定是很在意的。但是减肥过程中的很多问题也困扰着广大女生,比如经期瘦身法是否有效?如何进行经期瘦身法。

经期瘦身法是否有效

所谓生理期瘦身,就是将瘦身按生理周期分为四个时期,分别是月经后1-7天的瘦身福利期,月经后7-14天的瘦身超速期,月经后14-21天的瘦身快期,月经后21-28天的瘦身慢期。在减肥期间,可以放慢节食计划,适量运动补充菠菜、鱼、葡萄等含铁、纤维丰富的食物。

经期减肥的步骤

第一天通过调整主食降低体重,月经后体重恢复原状,从认为体重降低最多的那一天开始。一天两顿早餐,只需简单调整主食就能减掉1斤左右的体重。如果1天没有达到效果,继续2到3天。

原发性肥胖的预防方法

愿发性肥胖,通常指的是肥胖者机体脂肪组织的量过多,或者是身体内的脂肪组织和其他软组织的比例过高导致的,在临床上原发性肥胖可以为了单纯性肥胖和水、钠潴留性肥胖。若不及时治疗危害性比较大,预防大于治疗,那么,原发性肥胖的预防方法有哪些呢?一起来看下面的介绍。

第二天正式开始变苗条,饭前做定时体操。调整主食后的第二天,早餐前量体重。如果瘦了1斤,尽快做10分钟左右的体操。体操后吃早餐。从那天开始,你就可以恢复正常饮食了。

从第三天到第四天,体重可能会暂时突然增加,但三餐要保持正常量,这一天要照常度过。这个时候有些人突然胖了,这是体操刺激身体的证据,不用担心。只要不超过原来的重量,就没有问题。不要急于限制你的饮食。

第五天,即使饮食和平时一样,体重还是下降了。做体操后2-3天,即使饮食不变,暂时增加的体重也开始减少,逐渐恢复到苗条那一天的体重。如果体重没有减轻或增加,可能是因为暴饮暴食。

如果从第六天到第七天瘦了1斤,就会开始重新调整主食来减肥。如果你从第6天到第7天减肥,回到身材苗条时的体重,你就会成功减肥。当天主食再次调整,挑战是再减一斤。所以以7天为一个周期,一个月循环3次。

可以等月经期来了再减肥,等不及的话可以先开始健身,这样月经期来了就可以用做小系列的方法了。这是月经期间最快最有效的减肥方法。

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如何进行产后减肥

产后6个月的减肥非常重要,不能因为现在还在喂奶就放松对体重的控制。

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