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碳水发胖还是脂肪发胖呢?

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对于想减肥的朋友们来说,一个好的减肥方法是有利于更快获得减肥成效的。但在日常生活中,只有注意饮食的搭配与运动的结合才能拥有好身材。那么,碳水发胖还是脂肪发胖呢?

我们一日三餐当中,离不开蛋白质、脂肪及碳水化合物,这三者是构成人基本生存的必要条件及物质,缺一不可,但如果过量食用,就会导致身体出现肥胖了。所以科学饮食才是维持好身材的基础。下面我们就来介绍一下碳水发胖还是脂肪发胖,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是碳水呢?

碳水化合物主要以葡萄糖、糖原和含糖的复合物方式存在,它的主要食物来源有糖类。粗粮及生活中各种的细粮,大米、小米、豆类都属于碳水化合物。想减肥需要经常摄入纤维含量丰富的碳水化合物。只有这样才能具备饱腹感。

减肥期间吃玉米会增肥吗

减肥是很多人茶余饭后都会提到的一个话题,尤其对于比较爱美的女性来说,常常把减肥挂在嘴边。这是由于完美的曲线身材对外表的影响是非常大的。而对于减肥者来说,在减肥期间最关键的就是要控制饮食,玉米是生活中很常见的一种食物,那么,减肥期间吃玉米会增肥吗?一起来看下面的介绍。

2什么是脂肪?

脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯,脂肪是直接来自动物的脂肪组织。如猪肥肉、羊肉或牛肥肉。直接来自植物的含油部分,如大豆油、花生油。

3碳水发胖还是脂肪发胖呢?

我们可以比较一下,同等质量的1克碳水化合物在体内可产生约4千卡的热量,而1克脂肪则能产生9千卡的热量。也就是说在同等的重量下,产生的热量越多的营养,越容易让人发胖。想减肥的话,没有必要纠结某种食物所带来的热量多与少。无论任何一种食物,吃多了都会引起热量超出基础代谢,消耗不掉的热量就会导致脂肪的产生。而减肥的中心法则为:保持一个良好的心态,减肥是一个持久战,不可一日成功。在平时的饮食当中,注意摄入的能量小于耗费的能量,再配合一些定期的运动,如慢跑、快走或一些轻量的力量训练,并且长期的坚持就一定可以减肥成功。

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肥胖的真正原因有哪些 为什么会出现肥胖

当前社会肥胖的几率越来越高,这样的情况无论在少年儿童还是在成人当中都不在少数,越来越成为危害国人身体健康的一个最大杀手。如果我们想要更好地预防肥胖,那么就应该首先弄清楚导致肥胖的真正原因所在。

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