1. 首页
  2. 运动减肥

怎么算体脂率

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

时代不断变化,人们的审美也在变化,现在社会更像苗条。一些肥胖的人会感到自卑,然后他们就会被残忍地减肥。 事实上,减肥不仅是要保持良好的身材,而且是为了健康。这个数字太胖了,很容易引起代谢问题,但对健康的影响也很小。在减肥过程中,会遇到一个问题,也就是体脂肪和身体脂肪率傻傻无法区分,它会影响减肥的效果,这一点真的很清楚。正确的理解将有助于减肥,最重要的是与我们身体健康有关的身体脂肪率。那么怎么样计算体脂率?今天来做介绍。

怎么样计算体脂率

身体脂肪率和身体脂肪有很大的差异,身体脂肪不难理解,是人体内的脂肪。身体脂肪率不同,是体内脂肪占人体总体重的比例。这并不是说越低越好,太低很容易对身体造成不良影响,营养可能不足,会影响人们的身体素质,对健康产生影响。

先消耗内脏脂肪还是皮下脂肪 消耗脂肪的方法有哪些

对很多肥胖的群体来说,每次说到脂肪这两个字他们都会觉得非常苦恼。因为脂肪过多的问题,不仅使得他们身处走形,就连健康也陷入了一系列的风险当中。其实减肥就是减脂肪,而脂肪包括有内脏脂肪和皮下脂肪。

要计算身体脂肪率,有一个公式作为参考。参数=腰围(cm)x0.74,参数b=重量(kg)x0.082加34.89,最后用参数a-参数b计算身体脂肪率,用身体脂肪重量除以重量乘以100%,您可以得到一个值。

以上是女性体脂肪率算法,男性会略有不同,参数b已经改变,重量乘以0.082,加上数字是44.74,以后的计算仍然相同。 男人和女人,试着计算一下。有些人会喜欢这个麻烦,现在技术水平的提高,有一个电子秤,可以帮助计算体脂率。当然,只要你能确保你的身体脂肪率是合理的。 还有一个相对简单的计算公式,即先计算BMI值。重量除以身高的平方,增加1.2xBMI加0.23xage-5.4-10.8x性别,分别为1和0性别。

在生活中,教大家判断脂肪和瘦,会看到体重指数值在18-24之间,即使正常体重小于18,超过24引起注意,属于瘦或脂肪,要调整。  

为了保持合理的体脂率,更注意运动和饮食。在饮食中,需要补充更多的食物来提高饱腹感,不会吃太多的其他食物,可以有效地控制身体脂肪,但也要确保身体脂肪率是合理的。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

人体每天消耗多少脂肪 如何消耗脂肪更靠谱

脂肪的燃烧意味着身体会变得更加匀称苗条,如果一个人一味只有摄入却没有消耗,那么想必久而久之一定会变得更加肥胖。因此我们在日常生活中,如果想要维持苗条的身材,一定要计算好每日摄入的热量以及消耗,这样才能够更好地控制身材。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11084/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code