1. 首页
  2. 运动减肥

什么是中心性肥胖 中心性肥胖怎么办

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德

很多人在平时都觉得自己很肥胖,但是要问到自己属于哪种类型的肥胖,可能他们还是一脸茫然。其实肥胖的类型也有分很多种的,其中中心性肥胖的类型在日常生活中也常见高发。那什么是中心性肥胖?中心性肥胖怎么办?下面我们一起来详细了解一下!

什么是中心性肥胖?

所谓的中心性肥胖,主要表现为腹部和腰部的脂肪积蓄。世界卫生组织将中心性肥胖定义为当男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米或腰围/臀围:男性>1.0、女性>0.9时的内脏肥胖,有时也称为腹部肥胖/中心性肥胖。目前,中国成年男性“一般腹部”的肥胖几乎是中枢性肥胖,而中年女性的肥胖大多以腰腹部脂肪堆积为特征,被称为“苹果形”体 。

那中心性肥胖怎么办?

(1)严格控制饮食

顽固性肥胖的减肥方法

有很多人都会面临着顽固型肥胖的问题,体重只升不降,脂肪只增不减。怎样应对顽固性肥胖的减肥方法,不容错过本文哦。

中心性肥胖怎么办?对于中枢性肥胖,我们必须保持警惕,应该优先考虑清淡饮食,平时少吃高油、高脂肪、高热量的食物,增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例,同时用适当菌类、豆腐等食物代替肉类。积极控制日常热量的摄入,对中心性肥胖问题是非常有帮助的。

(2)针对性的运动锻炼

对于中心性肥胖怎么办这个问题,毫无疑问想要减掉中心性肥胖,那么就一定要在全面锻炼的基础上,要有针对性地进行局部锻炼,尤其是如果想要减去腰腹部脂肪,就围绕这个部位安排减脂去脂的练习。其中像平板卷腹运动、仰卧起坐、肚皮舞等,都是专门针对腹部肥胖的问题来开展的,大家需要针对自己的情况来合理锻炼。

以上就是关于中心性肥胖怎么办的相关内容介绍,相信大家在阅读完上文以后,对于中心性肥胖的问题都有了更加深入的了解。同时我们也需要注意中心性肥胖并不容易减掉,需要积极做好各项应对措施,最终帮助自己健健康康地恢复苗条好身材。

更多减肥知识一对一咨询,请添加小编微信wansma(备注:东旺德)

脸上发胖什么原因

脸上赘肉太多一直是困扰很多女性的问题,这样会影响外在美观,同时还会影响气质,给大家的生活与工作都带来不利于影响,因此大家要多了解脸上发胖的原因,以做到防患于未然。那么,你知道脸上发胖什么原因吗?一起来看下面的介绍。

原创文章,作者:东旺德,如若转载,请注明出处:http://www.dongwangde.cn/11077/.html

联系我们

18922230650

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:1161531576@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

QR code