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什么是体脂率 体脂怎么计算

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什么是体脂率?体脂怎样计算?现如今,人们总是以体脂率衡量人是否肥胖,同时也是判断身体健康的标准。也就是说,大家要将自己的体脂率控制在正常的范围内,都对于人体健康是非常不利的,但是很多人对体脂率不是很了解,那么,什么是体脂率呢?体脂怎么计算呢?一起来看下面的介绍。

什么是体脂率?

所谓体脂率,即人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,体脂率的高低主要反映人体内脂肪含量的多少。通常来说,人体体脂率的正常范围男女有所不同,对于男性来说,体脂率正常范围为15%~18%,对于女性来说,体脂率正常范围为25%~28%。在此范围内就属于正常。

男性体脂率高于18%,女性体脂率高于28%就称之为体脂率过高,超过这个上限20%就可以称作肥胖。也有人出现体脂率过低的情况,即男性体脂率5%,女性体脂率13%~15%,这样会引起身体功能紊乱、失调,例如女性会引起月经不调等症状。

腹部肥胖是什么原因造成的?

在这个以瘦为美的时代,却在各种因素的影响之下导致人们出现肥胖的几率变得越来越高,尤其以腹部肥胖的人数最多,这种肥胖不仅会影响外在美观,也会给人体健康带来比较大的威胁,因此大家要多了解腹部肥胖的原因,那么,腹部肥胖是什么原因造成的?一起来看下面的介绍。

体脂怎样计算

第一步:计算出BMI。所谓BMI是指身体质量指数,英文为Body Mass Index,因此大家通常缩写为BMI。其实BMI为国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/�O),举个例子,一个30岁男性身高1.8m,体重75kg,那么他的BMI=75/(1.8*1.8),即他的BMI约23.15。

第二步:体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)。例如上述男子BMI约23.15,他的体脂率=1.2×23.15+0.23×30-5.4-10.8×1=18.48。

体脂怎么计算?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧。需要引起重视的是,体脂率过高或者是过低都对人体健康不利,因此大家一定要注意将自己的体脂率控制的正常的范围内,要养成良好的生活习惯与饮食习惯,不可以暴饮暴食,也不可以吃太多高热量的食物,在减肥的同时,对于人体健康的帮助也非常大的。

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更年期肥胖的减肥方法有哪些

更年期是人的一生中比较特殊的一个时期,在此期间身体会出现很多不舒服的情况,而且也容易引起肥胖,若不及时减肥会诱发比较多的更年期疾病,对于人体健康的危害性是比较大的。那么更年期肥胖的减肥方法有哪些呢?一起来看下面的介绍。

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