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体脂率如何测量呢?

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众所周知,一个人的身材线条与体脂的高低有着密切的联系。当两个同等体重但体脂不同的人站在一起时,较低体脂的人会看上去更瘦一点。这就是为什么我们减肥重心要放在降低体脂方面,只有体脂下降了,人才会更瘦。那么,体脂率如何测量呢?

体脂的高与低是每个健身达人及减肥的朋友都会关注的问题。平时经常称体重的人都知道体脂率的重要性,体重只是片面的一个因素,真正让你看上去苗条的因素离不开身体的体脂率。下面我们就来介绍一下体脂率如何测量,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

体脂率如何测量?

1、BMI测量方法

BMI(身体质量指数)是早期使用的手工计算体脂率的方法。具体公式为:BMI=体重/身高的平方(kg/�O)通过这个公式来测量的方式存在一定误差,还需要通过其它因素来综合考量。

2、皮脂钳工具测体脂率:

内脏脂肪多怎么办

内脏脂肪为肥胖最重要的一个危险因素,通常而言,人体脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪,而若内脏脂肪堆积过多,比较容易造成重要脏器损伤,会引起脂肪肝、脂肪肾、脂肪心,而且内脏脂肪过多和心脑血管疾病以及肿瘤密切相关。那么,内脏脂肪多怎么办才好呢?一起来看下面的介绍。

体脂率的计算方法有很多,但本钱最低也比较准确的便是皮脂钳了。通过网上购买的皮脂钳可以大致的测量到有脂肪层部位的体脂厚度,从皮脂钳的数值可以直观得知自己的体脂。

3、体脂秤:

目前使用较多的体脂秤也是家庭测体脂的常见工具。我们可以购买一个可以测量身体成份的人体秤,在平时每周固定时间测量,而且大多数的体脂秤可以通过蓝牙连接到手机,能够更加直观的监测到自己身体体脂的变化,以便于对运动项目做出细微的调整。

4、健身房的测量工具:

一般来说,在健身房使用的测体脂的工具更为准确。由于价格要比家用体脂秤更贵一点,所以并不适合在家中使用。我们可以在咨询健身课程时测量一下自身的体脂率,并对自己身体情况制定一个合理的课程,这样可以更加精准的锻炼,达到理想的身材标准。

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人体内脏脂肪过多怎么办呢?

肥胖已然成为影响身体健康的重要因素,所以当下减肥的朋友也在逐渐增多。不同的肥胖减肥方法也存在差别,而最不易补发觉的内脏脂肪也是令很多人头疼的一件事。那么,人体内脏脂肪过多怎么办呢?

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