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男生体脂率多少正常

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男生体脂率多少正常呢?对于经常健身的人来说,提到体脂率相信大家都不会太陌生,这是衡量人体脂肪含量的一个标准,若体脂率含量太高,这往往表明身体内的脂肪含量很高,也说明人体处于亚健康状态下。而男女体脂率正常范围是有所不同的。那么,男生体脂率多少正常呢?一起来看下面的介绍。

男生体脂率多少正常

郑多燕减肥有用吗?

减肥是我们生活当中不可或缺的话题,有人通过运动减肥,也有人通过控制饮食的方法减肥,而对于大多数刚开始减肥的人来说,郑多燕减肥操是流传已久的减肥方法。那么,郑多燕减肥有用吗?

通常而言,男性体脂率一般10%-18%视为正常,体脂率一般指的是机体脂肪的重量占人体总重量的百分比,即体脂百分比。通过体脂率看患者是否发生了肥胖是非常好的一种方法。对于肥胖者来说,大多体脂率会增高。需要大家注意的是,若肥胖到一定程度,体脂率会很高,发生肥胖以后是需要减重的,否则会给人体健康带来比较大的危害。人体肥胖时,身体内的脂肪分布往往是异常的,除此之外,肥胖者的身体还会产生很多其它慢性代谢性疾病,主要包括糖尿病、高血压、高脂血症、高尿酸血症等疾病。

发生肥胖时,也不是说,人体内的体脂率太高时,就要通过一些方法来降低,主要是要管住嘴、迈开腿,减少每天的食入大卡,同时增加每天的出入大卡,使得入量少于出量,才能够达到减肥的效果。也就是说要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。同时还要多做一些有氧运动和力量训练,当体重接近正常水平时,再进行瘦身训练,这样就使得肌肉线条更加完美。

男生体脂率多少正常呢?由上面的介绍可以得知,男性体脂率一般10%-18%视为正常。大家一定要注意若超过这个正确范围时,一定要及时采取正确科学的方式来有效的降低体脂率,不仅对控制体重有帮助,对身体健康也是大有裨益的。

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下半身肥胖怎么回事呢?

进入夏季之前也是减肥的高峰时期,因为夏季是露肉的季节,走在大街上,美丽的小姐姐们都穿起了超短裙、迷你短裤。但在人群中也会有很多人夏天还会将下半身包裹严实的,仔细观察她们的上半身,其实也算是比较纤细的类型,但下半身却显得有点肥胖。那么,下半身肥胖怎么回事呢?

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