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体脂率高的危害有哪些

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体脂率高的危害有哪些?这是很多人想了解的一个问题。体脂率是衡量人体脂肪含量的一项标准,只有将体脂率维持在正常的范围内才更有利于身体健康,但是由于种种原因,在日常生活中有很多人出现体脂率高的情况,那么,你知道体脂率高的危害有哪些吗?一起来看下面的介绍。

体脂率高的危害有哪些

体脂率如果高于28%,不仅腹部肌肉会被脂肪完全覆盖,从而出现腹部型肥胖,影响外在美观,同时体脂率过高还会造成内脏器官脂肪过多的现象,可以诱发一些疾病,主要包括冠心病、动脉粥样化、高血压、肾病以及脂肪肝等疾病。对人体加健康的危害性是比较大的。

晚上喝纯牛奶会胖吗

纯牛奶是日常饮食中很关键的营养来源,尤其是钙的供应,它不仅影响丰富,而且物美价廉,因此在日常生活中有很多人都喜欢喝纯牛奶,而且一般会选择在晚上喝,这样还可以起到促进睡眠的作用,这时减肥者会问,晚上喝纯牛奶会胖吗?一起来看下面的介绍。

同时体脂率过低的危害也不容小觑,若体脂率低于8%,则意味着器官没有足够的脂肪进行有效的缓冲,因此在做运动时就较为容易伤害内脏,除此之外,体脂率过低还会导致身体没有脂肪的保暖作用,身体会经常感到虚汗频出,所以,一些赛季选手在非赛季的时候,都不会保持低体脂率。

对于体脂率高或者是低的患者都需要及时进行身体的调理,对于体脂率高的患者来说,应该从饮食上要注意避免吃过多含脂肪多的食物,控制每餐的食量。选择健康的烹饪方法,减少配料的使用,并拒绝油腻的外卖和宵夜。要每天进行有氧运动。减肥并没有局部减肥的方法,只有全身性的锻炼,腹部的脂肪才能够减掉,所以,建议多做复合型动作或有氧运动。切记不能只能只靠节食来减肥,因为这样可能会造成体内肌肉成分的流失。患者也可以使用减体脂的药物,例如奥利司他胶囊。

体脂率高的危害有哪些?由上面的介绍可以得知体脂率高的危害是比较大的,因此大家一定要引起足够的重视。在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯,不可以暴饮暴食,也不能总是吃热量高的食物。

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减脂心率控制在多少好

众所周知,运动是最有效的减肥方法之一,但是大家要注意,若想通过运动来减肥,则要将减脂心率控制在有效的范围内,若心率达不到燃脂的高度,也就是说,保持适当的心率才是燃脂的王道。那么,你知道减脂心率控制在多少好吗?一起来看下面的介绍。

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