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健身先做有氧运动还是无氧运动 常见的有氧运动有哪些

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对于喜欢健身的小伙伴来说,他们会更乐意消耗大量的时间在运动锻炼上面。其中我们都知道运动健身都项目有很多,例如有氧运动、无氧运动、力量训练等,并且很多健身达人在平时喜欢将有氧运动和无氧运动结合起来。那健身先做有氧运动还是无氧运动?常见的有氧运动有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

健身先做有氧运动还是无氧运动?

对于健身先做有氧运动还是无氧运动这个问题,其实也并没有一个绝对的答案。因为先做有氧运动和无氧运动要看运动的目的,不同目的的运动训练的顺序也有所不同。如果是减肥的话,先做无氧运动。无氧运动主要的作用是增肌塑形,有氧运动主要的作用是减肥减脂。如果要减肥,先做无氧运动,要知道无氧运动大多是需要消耗大量体力的训练,如果先进行有氧,后续根本就没有体力进行无氧。而且对肌肉刺激和燃脂的效果也会降低,还容易疲劳、导致身体受伤,而如果先做无氧的话,能先消耗大部分糖原,在做有氧时就能提前进入消耗脂肪的模式,更有利于减肥。

那常见的有氧运动有哪些?

(1)游泳

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体脂率能够在很大程度上反应出一个人的肥胖程度,能够很好地提醒到我们个人,一定要严格把控好相关的指标,以免引发一系列的健康风险。其中我们还需要知道的上,男人和女人的体脂率标准是不一样的。

游泳能良好的锻炼身体各部的协调性,还能有效的保护肌肉、关节在运动中不受损害,属于健身效果显著的运动。

(2)瑜伽

瑜伽不仅可以锻炼身体,还可修身养性,是一种令人形神合一的神奇运动方式。对于一些公司白领来说,如果不想进行剧烈的运动锻炼,可以坚持进行瑜伽练习,持之以恒地坚持下去,自然对身体健康、维持好身材都是非常有帮助的。

以上就是关于健身先做有氧运动还是无氧运动的相关内容介绍,很显然对于健身期间是先做有氧运动还是无氧运动并没有一个绝对的答案,大家可以根据自己的实际情况来合理安排,相信就可以收获让自己满意的效果了。

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