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怎么判断体脂率是多少

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随着时代的不断变化,审美也发生很大的改变,现如今大家比较喜欢身材苗条。因此有很多的肥胖者会感到自卑,然后就会狠下心来去减肥。而判断体脂率是减肥的关键,这是由于体脂率的多少是判断肥胖的标准。那么,怎么判断体脂率是多少呢?一起来看下面的介绍。

怎么判断体脂率是多少

1、体脂秤测量体脂:市面上的体脂秤有很多,比如小米体脂秤,荣耀体脂秤,有品、香山等层出不穷。其最主要的工作原因就是肌体肌肉内各种成分的导电性不同,这种方法是通过秤体上的电磁片发出的一种微弱电流得到电阻抗数值,同时再结合身高体重等得到体脂率。需要大家注意的是,体脂秤往往会存在一定的误差,比不上专业机构,大多只能通过数据来关注趋势走向。

如何改善代谢

新陈代谢这个词可能大家并不陌生,很多在减肥或在增肥的人可能时常听到它,每个人身体新陈代谢速度都不一样,有的快有的慢,那些属于易胖体质的人,多数新陈代谢比较慢,所以在解决肥胖问题的计划中,就要想办法加快新陈代谢,这样能保证每天摄入的热量快速被消耗被代谢,避免热量转化为脂肪在体内存储。那些怎么吃都吃不胖失往往代谢率比较高,包括那些比较瘦弱的人同样与代谢率高、肠胃功能弱有关系。那些新陈代谢慢的人,也就是体型肥胖的人要如何改善代谢率呢,能提高代谢说明自己离减肥成功不远了。

2、公式计算。BMI公式计算是判断体脂率最为简单的方法,BMI=体重(kg)÷ 身高(m)2 体脂率=1.39×BMI+0.16×年龄-10.34×性别-9,(女性的性别值为0,男性为1)。 需用大家注意的是,由于健身人群的体型和无健身人群身体数据差异很大,通常人之间的体型也相差很多,也就是说,单单只靠公式一般无法准确描述体脂率。

3、体脂图对比。这个也算是判断体脂率比较显而易见的一种方法。通常若可以按照自己体型对比图片上的体型得到体脂率那自然是非常不错的,但大家要注意,并非所有的人体型都会跟图片是相同的,对于想知道准确数字的人群很不友好。因此这种方法也存在一定的局限性。

怎么判断体脂率是多少?以上为大家介绍了三种可以判断体脂率的方法,希望能给大家带来帮助。若发现自己的体脂率过高,则就要通过科学健康的方法来降低,即在合理控制饮食的基础上,于配合多做一些体育锻炼,将减肥融入到生活中,久而久之就可以达到减肥的目的。

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肥胖分型有哪几种

现在社会是“以瘦为美”的,但由于种种原因导致肥胖的发生率呈不断上升的趋势,既影响美观,又影响人体健康。因此肥胖需要及时减肥,但是这种疾病可以分为很多种类型,不同的类型减肥方法有所不同,那么,肥胖分型有哪几种呢?一起来看下面的介绍。

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