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体脂率怎么测呢?

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在我们下决心减肥时,体脂率是需要关注的数值。而且需要根据体脂率的变化,此作为目标来确定减肥的项目及课程安排。而体脂率就是倍受关注的一项。那么,体脂率怎么测呢?

体脂率不同于体重,它更能反应出一个人的身材状态及身材标准。当一个人的体脂过高时,就会看着非常胖,而我们减肥的目的也在于降低体脂率,达到标准体脂率。下面我们就来介绍一下体脂率怎么测,对这方面不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是体脂率?

体脂率是指人体内的脂肪含量在人总体重中所占的比例,也称为体脂百分比。也就是说:

体脂率 = (脂肪重量 ÷ 体重) × 100%。当我们衡量一个人的身材是胖还是瘦,体脂率是一个不能忽略掉的重要指标。

2体脂率怎么测呢?

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(1)体脂称、手握仪器(电阻测试方式):

这两种仪器测验法的准确率其实并没有想象中那样精准。通过这些仪器测量体脂率时需要在仪器自身、心率、水分、身体状态等都处于比较适宜的状态才能更加接近于真实的数据,并且也需要进行多次的测量才可以避免差错。但在家准备一个体脂秤也是非常有必要的,目前市面上的很多体重秤都带有测体脂功能,可以时刻的关注自己的体脂变化,可以时刻对自己的健身计划做出合理的调整。

(2)使用体脂钳:

体脂钳或许比上面的仪器还更加准确,并且成本也更低。有些运动员自我测体脂的话,也会发现他们经常用到体脂钳(也有称为体脂夹或体脂卡尺)进行测体脂。体脂钳的测量方式也有多种(购买时仔细阅读说明书即可),但同时也需要定期记录测量结果。

3体脂率越低越好么?

体脂可以为人体供应热量。由脂肪产生的热量大约等于等量的蛋白质或碳水化合物的2倍,而且体脂可以保护皮肤与心脏,在心、肾周围沉积构成脂肪垫,起到减震和预防损伤的作,并且可以保持体温的恒定,所以体脂率并非越低越好。

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